![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/d1/3ea49671b0b4a27abb42feec162feb79.jpg)
2つの誤算があった。
1つ目、筋トレ
ヤフオクでアイロテックのダンベルプレート5kgx4枚を落札した。
そろそろ余裕になってきたダンベルプレス65kg(片手32.5Kgx2)
を70kg(片手35kgx2)までウエイトアップするために。
が、いざ持ち上げようとしたら、チカラ不足でスタートポジション
までが持ち上げられず断念!!
(そこさえクリア出来れば、あとはいけそうなんだが。。。。)
ガッツさん、こういう時はどうやるものですか、力不足でしょうか?
2つ目、英語
NOVA辞めて、カフェスタイルの団体と新規契約しようとしていたが、
期待してた1社目から「近場で紹介出来る講師がいないから同じ料金で
オンラインレッスンはどうか」の一点張りだ。なんかイカン手口!?
この時代、オンラインであれば提示額の1/10以下で受講できるっ
ちゅーのによ "(-""-)"
もっと簡単に見つかると思ってた。。。NOVA辞めるの早まったか!?
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning(広背筋) 10rep
・dips(上腕三頭筋・外側頭)10rep、12rep、12rep、12rep ←+30kgウエイト
*******************************
・dumbbell shoulder press(三角筋) ーーー
・concentration curl(上腕二頭筋) 20.0kg 14repx左右 4setずつ
*******************************
・dumbbell fly (大胸筋) ーーー
・dumbbell press (大胸筋)32.5kgx2 13repx5set
*******************************
・push up(大胸筋) 40rep、25ep ←パンプアップ用
・sit ups(腹筋) 40repx3set ←10.0kgウエイト頭に抱えて
◆studying English:朝勉
・review:NOVA復習:30分
・speaking:weblio英会話 30分
・increasing vocabulary:DUO3.0 60分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分
ご指導ありがとうございますm(_ _)m
普段そのやり方ですが上がりませんでした。
やはり未だチカラ不足ですね💦