4月4日 記念日お祝い朝の慌ただしさ

日曜の午前中に筋トレと朝勉を詰め込んだ。
先ずいつものように、筋トレ後に鏡の前で愛する大胸筋周りを自撮りして、
写真館に出向いて、結婚20周年記念写真を家族と共に撮ってもらった。
ナイスカメラウーマンのおかげで、大爆笑の楽しい写真が撮れた。。。
I packed training and studying into the Sunday morning.
First, as usual I took a selfie of my body in front of a mirror after muscle training
and I had pictures of 20th wedding anniversary taken at an photo studio.
Thanks to a nice camerawoman, we got pictures with burst laugher.
◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・one hand rowing（大円筋）　27.5kg　10repｘ3set
・dumbbell french press（上腕三頭筋）　10.0kg　10repx左右３setずつ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　17.5kgx2　10repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　17.5kg　10repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）22.5kgx2　10repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　10repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 60repx3set　←7.5kgウエイト頭に抱えて
・push up（腕立て）60repｘ3set