GW10連休の初日。
It was first day of 10 days off for Golden Week.
I studied english at early morning and went to the gim to pump iron.
◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）60分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)60分
◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋） 86kg、86kg、86kg 8回x3セット
・フライ（大胸筋）79kg、79kg、79kg 8回x3セット
・ラットプルダウン（広背筋） 59kg、59kg、59kg 8回x3セット
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）18kg、18kg、18kg、18kg 10回x4セット
・ショルダープレス（肩・三角筋） 54kg、59kg、59kg 8回x3セット
・アブドミナル（腹直筋）36kg、36kg、36kg ８回x3セット
・ロータリートルソー（腹斜筋）27kg、27kg、27kg 10回左右3セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ） 40回x3セット
・レッグプレス（大腿筋）59kg、59kg 15回x2セット
今日からショルダープレスをウエイトアップ出来た＼(^o^)／神の粉で覚醒！
最近You Tubeで観てる『神の粉で覚醒シリーズ』が面白くて密かな楽しみ。。。
俳優さんの表情がとても良い。I wonder what his name is.
夕方NOVA前にはいつものマック勉でカロリーと刺激を入れてNOVAへ。
◆マック勉
DUO3.0（～sec22までの復習）60分
◆NOVA仕入れ単語
・behind schedule:予定に遅れて(=delay）
ex)It's running about an hour behind schdule.
筋力トレーニングランキング
It was first day of 10 days off for Golden Week.
I studied english at early morning and went to the gim to pump iron.
◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）60分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)60分
◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋） 86kg、86kg、86kg 8回x3セット
・フライ（大胸筋）79kg、79kg、79kg 8回x3セット
・ラットプルダウン（広背筋） 59kg、59kg、59kg 8回x3セット
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）18kg、18kg、18kg、18kg 10回x4セット
・ショルダープレス（肩・三角筋） 54kg、59kg、59kg 8回x3セット
・アブドミナル（腹直筋）36kg、36kg、36kg ８回x3セット
・ロータリートルソー（腹斜筋）27kg、27kg、27kg 10回左右3セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ） 40回x3セット
・レッグプレス（大腿筋）59kg、59kg 15回x2セット
今日からショルダープレスをウエイトアップ出来た＼(^o^)／神の粉で覚醒！
最近You Tubeで観てる『神の粉で覚醒シリーズ』が面白くて密かな楽しみ。。。
俳優さんの表情がとても良い。I wonder what his name is.
夕方NOVA前にはいつものマック勉でカロリーと刺激を入れてNOVAへ。
◆マック勉
DUO3.0（～sec22までの復習）60分
◆NOVA仕入れ単語
・behind schedule:予定に遅れて(=delay）
ex)It's running about an hour behind schdule.
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