3種目を軽めに・・・

今日は仕事が休みでLet's swimに行きました。前半はプチヘッドアップクロールのレッスンを受けました。今までは顔を口まで上げて呼吸もしていたみたいで、横で呼吸をするように指摘され、右呼吸であれば右手が伸びた時にヘッドアップして呼吸という流れが理想といわれました。今まで私は左手を伸ばしてヘッドアップして右で呼吸というパターンで泳いできたので・・・今さら直せそうにないですね・・・。コーチによってはこのパターンもあるようですが。両方できるように練習はしておきましょう後半はメイン練習に合流、５０m×8（１：20）、１００m×4（2：20？）２００m×2（4：30？）サークルは覚えていません・・・先頭は嫌いなので・・・２番手で行きました。今日は３コースなのにサークルタイムが甘いな・・・４コースと同じでした。トータル2Kぐらいでしょうか。

帰宅して昼どういう訳かトマトソース+えびのスパゲッティーを自炊してみました。失敗でまずかった麺が1.8ｍｍで太すぎ。トマトソースが出来合いの缶詰でこれも美味しくなく、麺をゆですぎて絡めてしまったので味が薄くなってしまいました。料理は難しいですね

その後リビングのPCに地デジチューナーを付けたのですが、いろいろトラブル発生して奇跡的にインストールでき、約２時間の悪戦苦闘のすえ観ることができるようになりました。かあちゃん大喜びかな

時間がなくなりBikeのローラー台を３０分してRUN12ｋしました。RUNは10Kはキロ5～5：30でのペース走で途中からガーミン君のバッテリー切れでピーピーうるさくて残りの２Kは700ｍの内周をペース上げて走りました。最後はダウンで１周でした夜はゴルフも考えたのですが、ビール飲んでしまい終了

*********2月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　8+2ｋ
Ｂｉｋｅ　137.5+15ｋ
ＲＵＮ　47.5+12Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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