昨日今日と座学でマラソンの勉強です。いまさら・・・ですよね
＜マラソンは（ネガティブスプリット）で３０分早くなる！＞http://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AF%E3%80%8C%E3%83%8D%E3%82%AC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%96%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%8D%E3%81%A730%E5%88%86%E9%80%9F%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B-%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%B3%E3%82%AF%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E5%90%89%E5%B2%A1-%E5%88%A9%E8%B2%A2/dp/479737005X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1361450700&sr=1-1二日で読み終えます。なかなか参考になることが書いてあります。
ネガティブスプリットとはマラソンで前半～30Ｋまでは抑えて後半にスピードを上げる戦法のことです。私の作戦とまったく逆です。今までのマラソンではポジティブスプリットで後半は撃沈パターンでしたが、次回はこれを試してみます。
後半上げられなかったら・・・・どうすればいいのでしょうか？
アマゾンでマラソン関係の本を３冊買ったので、他も研究してみます。
今日はスクワット２００回、腕立て50、腹筋50で終了。
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13Ｋ
Ｂｉｋｅ 45K
ＲＵＮ 49Ｋ
Ｇｏｌｆ 球
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