今日はこれだという話が見つからないので…。
ストレッチ、してます？
ストレッチ関連の本やサイトを見ては、いろいろ試してみて、
（そのときの）自分にあうかあわないかいろいろ試し、ふるいにかけております。
といいつつ、そう真面目にやっているわけでもないんですけどね。
で、先月みつけてなかなか気に入った、肩周りのストレッチを紹介いたします。
これ、肩胛骨、わき腹、肩、首、胸にかなり有効かと。
基本は立ってなのですが、椅子に座ったままでもできます。
片方の腕を、まずは右腕としときましょう、右腕の肘を曲げます。
もう片方の左腕は前へまっすぐ伸ばします。
あの整列の「大きい前ならえ」と「小さい前ならえ」を片手づつのような感じ。
で、ここからが効く～なんですけど、
曲げた右腕の肘をできるだけ後ろに引くと同時に、
伸ばした左腕をさらに前方に、追し込むように伸ばす。
このときおへそはしっかり中央、前に向けて、腕の力に巻き込まれ捻じれないように。息を止めない。
何回かやったら、今度は腕をかえ反対側も。
ひゃぁ～、効く～なんですけど、いかがでしょ。私はこれでかなり肩周りが軽くなります。
あくまでも、私個人の感想ですけど。
こんなお店ができていたのね。スポーツダイニング三角山ベースですって。
お、ランニングイベントのお知らせがある。って、速いんだろなぁ。