雨が降っても濡れません

3時頃目が覚めたので外を確認したらすでに雨が降っていた。
布団に入りスマホで遊びながらウトウトしていたら 5:30になったので起床。

朝食を食べた後 6:35から 「Alpe du Zwift」開始。
今まで FG-540の負荷を『4』に設定していたが、今朝から『5』に変更した。

走り初めは重いがケイデンスが上がっていくと徐々に楽になってくる。
1時間ちょっとの心拍右肩上がり練を順調にこなしてゴール。

その後、引きこもり開始。

昼食後 13:34から 2本目の「Alpe du Zwift」開始。
やはり朝より調子がいい。
心拍と筋肉を使い分ける方法が少し判った気がする。

16時頃、連れ合いから夕食の買い物を頼まれていたので、近所のスーパーに出かけて買い物。
千円ちょっとの買い物だが手間を掛ければご馳走になる。

17時から夕食作り開始。
手慣れたせいかスイスイ作れた。

19時過ぎ、お風呂のスイッチを入れてから Zwiftでロンドンを30分程徘徊。

今日も山に登ったりロンドンを走ったりとしっかり練習が出来た。
便利な世の中になったものだ。