三部練？

4:11 起床。
外は曇り空。
のんびり朝食を食べて 5:35に出発。

まず多摩サイに出て福生まで走ろうとしたが、霧雨を降らせる雲が多摩地区に掛かっているようで上流に向かっていくと雨粒が大きくなってきた。
府中四谷橋でやむなくＵターン、是政橋まで帰ったら霧雨から開放された。

橋を渡り連光寺坂を登り天国の階段、多摩大坂と走り尾根幹を北部市場まで走った。
そして昔走っていた練習コースに向かった。
10年前は小道だったのに、今では車が走れる位に拡張されている。

そして迷子になりテキトーに走ったら和光学園の下に出た。
ついでなので真光寺周辺を行ったり来たりして高度を稼ぎ、平尾、向原と走って 7:50 に帰還。

午前中は最近使っていないものを探し出し廃棄処分にした。
空いたスペースに最近買ったものを放り込んだ。

お昼を食べた後、午後練に出発。
13:13に家を出て 13:19にＧ坂に到着。
駅前から丘の湯前までの 1.4kmを全力で走る。
5本やって疲労困憊したので下道を走って帰還。

夕方になり食材の買い出しにママチャリで矢野口アメリアに行った。
帰りの登り坂は高ケイデンスで何とか乗り切った。

今日はそれなりに自転車に乗れたので良しとする。
それにしても昼過ぎからの暑さには参った。