杉樽は泳がざるが如し?

4:30 起床。
外の気温計を見ると 9℃を指している、雨音はしていないので降雨はないようだった。
10℃を切ると冬ジャージが最適なので、一世代前のチーム冬ジャージに着替えてベランダに出た。

すると視野がうっすらとぼけるような感じがする・・。
なんと霧雨が落ちていた。

これでは外走りは辛いので上着を薄手の長袖に着替え、ベランダでローラを回すことにした。

ローラ台に585号をセット後、きつく感じる二歩手前でクルクル回し始めた。
30分経過後、練習モードに入った。

筋肉にはグリコーゲンが蓄えられている、これを枯渇させると体は活性化して基礎代謝等が向上するらしい。
よって5分毎に30秒のインターバル練を実施、この程度の練習で体の退化はなくなると言われている。

きつい練習で追い込むと、継続のモチベーションが低下してしまう。
私にはこれくらいがちょうど良いようだ。

『過ぎたるは及ばざるが如し』

仕事でも、ギャンブルでも(やらない)、暴力でも(ふるわない)、練習でも・・・やりすぎはかえって良くない。

仕事終了後は横浜コンチネンタルホテルで「部門業績が目標達成した」ご褒美で、フランス料理のディナーをご馳走になった。
当日お休みの人がいたので、それを自転車仲間と分け合って 1.5人分を割り当てられた。
赤ワイン、白ワインをたっぷりと堪能、 21時にお開きになり速攻で帰宅したら 22:15に帰り着いた。
速攻でお風呂に入り 23時に就寝。

たまの暴飲暴食を楽しむのもいいものだ。