山伏峠練

5:00 起床。
冷蔵庫に入っているものを探したら、納豆があったので朝食とした。
これだけでは足りないのでお菓子やバナナを食べてグリコーゲンの原料となる糖質を摂取した。

集合場所に行くと先発Ｇが出たばかりのところだった。
後発Ｇは10名くらい。

定刻になりスタート。
気温が低いので「運動負荷」を上げて体温を上げようとする人がいるため、いつもより10%増量しているぞ。

岩倉街道に入ってすぐに先発Ｇに追い付いた。
若とモリモリについて先発Ｇを追い抜くとき、さらに負荷が増量され沈するところだった。
先発Ｇの数名が合流して小曽木街道まで一緒に走ったが、やはり」後発Ｇに戻ろうということになり、先発Ｇを見送ってしばらく待つことにした。

程なく後発Ｇと合流してリスタート。
なんだかゆっくり走っているように感じたが、少しずつきつくなっていく。
Bossが先頭に出るとギューンと速度が上がる。
先頭交代するとその速度を保とうとみんな頑張る。

アップアップの私は数回耐えた後、黒沢の三叉路のはるか手前で千切れた。
千切れ組のイナバさんと一緒に追っていたら、三叉路の信号アシストで復帰できた。

青になってリスタート、でも中切れをリカバリできず、またもや置いて行かれた。
ただ垂れてはいないのでペースで走って行ける。

イナバさん、ノウさんと一緒に走っていたら、サトーさんやカマタさんも落ちてきた。
やはりそうとうきつかったようだ。

峠を越えて集合場所で待ち合わせた後、山伏峠に向けてスタート。

ただ付いて走っているのではなく、つぶれてもいいから何かをやる・・・・これが練習テーマなので仕掛け所を考える。
その間にモリモリやイナバさんが、積極的な走りをしている。

ここだ!、ということころで前に出て速度アップ、すると筋力がアップアップであっけなく終わった。
もう少し粘れるようにならないと「勝ち」には繋がらないだろう。

千切れてヘロヘロ走っていたら工事信号でみんな止められていた、二度目の信号アシストだな。
信号が青に変わると一斉に飛び出していく。
前に出る力もないため、集団後方で峠に到着。
後発Ｇはそのまま上りに入った。
あまり離されないようにと集中して走り、先週よりマシな走りができたようだ。

先頭折り返しで帰路につき山王峠まで集団で走り、上りに入ってバラけていった。
ピークにはカマタさんの後ろで到着したが、前の大集団には入れなかった。

下りになると、単独では付いて行けず、残念。
でもカマタさんは下りで檄踏みで追い付いたぞ、ちょっとがんばりが足りなかった。
やはり追い付いたところで終わっても、やらないよりは100倍ましなんだろう。

コンビニで休憩後帰路についたが、これも気を抜くと取り返しが付かなくなる。
立川まで必死走でようやく帰り着くことができた。