体重が1kgほど増えていた

4:30 起床。
今日も多摩サイを徘徊。
曇り空なので冷え込みも緩く、肌を刺すような痛みがない。
でも墨絵の様な風景は変化が乏しくてつまらない。

低い雲が掛かっているため『天体ショウ』も見ることができず、なんだか寂しい。
寿福寺の坂とベルディ坂を登って帰還、シャワーを浴びて1ヶ月ぶりに体重を測ったら1kg増えていた。
筋肉が落ちていることを考慮すると2kg程脂肪が増量したのだろう。
これで寒さも怖くないぞ!?

○原付ハンドルカバー その後
火曜日から装着した『バイクハンドルカバー』は思った以上に秀逸だった。
なんとバーミットでは不可能な下ハンが持てるのだ。
カバー本体には、ハンドル用(大)とブレーキレバー用(小)の二つの穴が空いている。
そこにハンドルとブレーキレバーをスポッとかぶせる。
すると下ハンを持ってもカバーの下から飛び出しているブレーキレバーを引くことができる。
来シーズンのバーミットには、きっとこの機構が取り入れられるに違いない。
現状のバーミットも機密性を犠牲にすれば、改造できなくもなさそうだ。・・誰もしないと思うけれど!

カバー内の空間は広く薄手の指付きグローブなら問題ない、しかし手を入れる部分が狭いのでハンドルと手が入るとちょっとストレスを感じる。
その結果、血流が減ってしびれが出始める。
そうなったら手を抜いてグーパーを繰り返す、すると感覚が戻ってくる。
でも[インナー+厳冬期用ミトン]より暖かいので、今シーズンはこれで我慢しよう。

○糖質補給
昨夜 NHKでアスリートの食事に関する番組が放映されていた。
ここでも語られていたが『糖質補給の大切さ』を多くのアスリートが理解していなかった。
きつい練習を行うと、糖質や脂肪ばかりでなく『筋肉』もグリゴーゲンの原料として分解される。
だから、練習後30分以内に糖質を補給して、筋肉の分解を押さえる必要がある。
そうすれば分解された筋肉の補修が早まるので『練習による負のスパイラル』に陥ることはない。
プロテインの補給も重要だが、糖質補給も同じくらいに重要ということだ。

筋肉を減らすと『基礎代謝』が少なくなり、エネルギー消耗が減る。
人類はこの仕組みで飢餓時代を生き抜いてきた。
しかし飽食の時代だと運動量が少ない人間は太りやすくなる。
今でも暑い国や北の国では、この仕組みで飢えと戦っている、飽食と飢えが同時進行している現代は奇々怪々だ。