今日は軽目です

梅雨が明けると朝練天国が始まる。
なんてったって早朝は、温度・湿度ともに低めでとても気持ちが良い。

4:30に起床、外を見たら朝焼けが始まっていた。
ほんのりと朱色に染待っているマンション、いい風情です。
準備をして家を出たのが5:00。
今日のメニューをこなすために某場所に出撃、今日は軽めの運動なのでそれなりに走って帰還。

自転車のポジションもようやくしっくりしてきた、これで走りが安定すればいいのだが・・。
明日は久しぶりに『虎の穴』練でもやってみようかな？

○アスリート体型
三食以外を口にしないだけで体重が落ちてきた、運動は続けているので体脂肪が減ってきたのだろう。
備蓄していた『おやつ』も口にしていない。
目指せ、体脂肪率10%台を!

連れ合いが「上半身に筋肉がないのね」とポツリ、下半身にはあるんだけどなぁ。

○チェーンステイカバー
superSixのチェーンステイにはチェーン落ちでフレームが傷つかないように金属製のカバーがついている。
先日、坂浜の登りでアウターからインナーに落としたらチェーンがはねて外れてしまった。
再びアウターに入れて復帰させようとしたがダメだった。

歩道に上がりチェーンをはめようとしたら、なんと金属カバーが剥がれていた。
金属カバーは4/1がグシャと潰れて悲惨な状態だった。
そしてフレームにも傷が少々刻まれていた。

帰宅後、補修開始。
クランクを外してフレームを清掃、傷には2液ウレタンを混ぜ混ぜして爪楊枝でピンポイントコーティング。
金属プレートは引き延ばして金槌で補正、思ったよりキレイに延びてくれた。

両面テープを金属の形状に合わせて切り抜き、ウレタンが乾いた頃を見計らって接着。
ぱっと見て気がつかない程度の補修ができた。
それにしても、あんな所でチェーンがはねるとは・・・。

○冷し中華_娘
家の近くに高校があるので、通勤途中に通学中の女子高生とよくすれ違う。
彼女達は朝食抜きなのか、よく菓子パンを食べながら登校している。
先日、透明の容器を手にしながら歩いていた女子高生がいた、中身はなんと『冷し中華』だった。
具やタレを入れてかき回しながら食べていた。
丼物を歩きながら食べるとは『恥』の心を失ってしまったのか？