『虎の穴』練

今日は武蔵中原に 9:50までに入ればいいので、朝練時間をタップリとれる。

今日は筋トレをしよう。
いつもはジャイアンツ坂でやっているのだが、たまには『本場』でやることにしよう。
よって『はるひ野』に移動して行うことにした。

川崎街道、鶴川街道を走ってガスト前で右折して『虎の穴』に到着。
メニューはシッティングで 7本、ダンシングで 7本 計14本の筋トレ練のフルセット。

ギアを 53×15にして、ふもとからピークまで心拍が徐々に上がるイメージで登り始める。

だらだら登ると練習ではなくサイクリングになってしまうので、『ピーク通過は30km/h以上』をノルマとした。
もしノルマを達成できなければ自転車競技から足を洗ってサイクリストになる・・・心構えです。

ピークを30km/h以上で走るには直線に入ったときに20km/h以上出ていないと後半がきつい。
たからコーナーを曲がりながら少しずつ加速しながらプチモガキで走りきらないといけない。

それでもモガク距離が短いのだろうか、心拍が 90%を越えることはない。
これを数人でやったら確実に 95%を越えるだろう。

今日は 14本とも何とか 30km/hを越えた。
次回は『31km/h以上』にチャレンジしてみようかな！

終了後、鶴川街道に降りて稲城まで走った。
そこから『多摩川』を目指して南多摩までの小道を走り、是政橋手前で多摩川に向かい川土手に入った。
ここには桜並木が満開になっていて、桜を愛でながら走り途切れたところでＵターン、もう一度桜並木を堪能した。

そうなると次は対岸の府中側の桜見物だ。
是政橋を渡り調布方面に向けて花見ライドしていたら、アクアのアオタさんとすれ違った。
日曜日に良い走りをしていたなあぁ。

ついでに、旧フルーツパーク前の桜並木を見るために『寿福寺の坂』を登り、次は『桜公園』の桜を、いるために『ベルディ坂』を登った。

練習後にまったり走ると気持ち良い季節になってきた。

○ロードレース
平地、登り坂、下り坂・・これらが混じった道をレースで走るとなると、いろいろなテクニックが重要となる。
平地の練習、登りの練習、下りの練習・・・これにスピードの緩急をつけて走らねばならない。

チーム練では Bossが『強くなるため』にいろいろなコース設定を考えてくれている。
これらをこなせば『ロードレース』として一本筋が通った練習ができる。
そして最後まで先頭集団に残ることができれば、レースの醍醐味である『展開』に関わることができるかもしれない。
※保証はありません。
それを垣間見れるのは一部の人だけなのだろう。
うらやましいなぁ。