ジャイアンツ坂でダンシング練

昨日は午後から中野坂上に出張だった、会議が早めに終わったので速攻で帰宅。
24日は世間ではクリスマスらしいが、我が家は普通の日だった。

それは、岡山の姉が送ってくれるという瀬戸内産の牡蠣が25日に届くとのことで、25日にイベントを移したからだ。
でも牡蠣を調理するのは私の仕事だ、まぁ一番簡単で美味しい『蒸し牡蠣』なら手間をかけずに大量に作れるので助かる。
生で食べるのもいいのだが剥くのが面倒だからね。
これでグリコーゲンをタップリと補給して練習会でがんばろう。

今朝は 4:15に起床し 4:45に出発。
川崎街道に降りていたら路面を照らす光がなぜか弱々しい。
しまった！電池交換を忘れていた。
エネループだと朝練３回が限度なのに、今日で４回目の使用だった。
自己の存在を十分アピールできる光量があるのだが、やはり安全第一なので遠出は止めて近所練をやっちゃおう。

鶴川街道を読売ランド方面に向かう道で左折して、京王読売ランド駅を過ぎたところでジャイアンツ坂に向かった。

練習メニューはダンシング練としよう。
23日の海練でヒビノさんから指摘された『悪いところ』を矯正してみよう。
自分ではまともに走っているつもりでも、第三者が見ると悪いところがよくわかるようだ。

ジャイアンツ坂で足に掛かるくらいのギアでダンシング。
街路灯に映し出される影をみながら、ぶれない走りを心がける。

軽めのギヤなら難なくこなせるのだが、負荷を上げていくと振れてくる。
基本ができていないのだろうか？

ペダルの踏み出しタイミングもいろいろ変えてみた。
頂点から踏み降ろそうと思っても、力が作用するのは少し遅れてからになるらしい。
パワーが効率よく推進力として変換できるようにスキルアップはかかせない。

それにしてもペダリングは難しい、ツボにはまると快感が脳天を突き抜ける。
でもドツボにはまるとさぁ大変、全く進みません。

約１時間12本登って帰還、準厳冬期仕様だったので汗をかいてしまった。
最低気温 6.2℃、今日はポカポカ陽気です。


○コカイン と EPO
ボーネンがコカイン使用を告白した。
でもそれに伴うレース結果の剥奪などはないようだ。
これはコカインは運動能力の向上に無関係と言うことだろうか？
EPOだと血眼になって入手経路など探るのだが、コカインならおとがめなしとは、おかしなものだ。

今日の朝練 24.9km