今日は自己昼練

4:50起床、外は雨。
関東周辺の雨雲は『東京アメッシュ』でチェック。
日本列島の雨雲は『ウェザーニュースの雨雲レーダー』でチェック。

8時頃から雨雲が途切れるようだ。
一応出発の準備をしたが、まだ小雨が降っていた。
熟慮したうえでＤＮＳと決定。

空いた時間で長年の懸案事項であったキッチンと食卓の間にある板のニス塗りをすることにした。
まず紙やすりで余分なニスを削り、刷毛でニスを塗った。

ふと外に目をやると・・・雨がやんでいる。
いまさらじたばたしても仕方がない、後で走りに行こう。

ニスが乾いたらもう一回ニスを塗る。

天気が悪いから乾燥に時間が掛かりそうだ、よって布団乾燥機を利用。
二回目に塗ったニスが乾いたら、最後のニスを塗って・・・乾燥させてお終い。

一仕事済ませた後にささっと着替えて11:00に練習に出発。
多摩サイの側道を河川敷公園まで走り、Ｕターンして関戸橋まで高速走行練を実施。
行きは追い風、帰りは向い風・・・練習になります。
折り返して多摩サイから石田大橋を渡り坂巡り開始。
百草園坂～いろは坂、鎌倉街道を横断して聖ヶ丘から連光寺に入り、多摩大坂を含む『中周回』をまず２周、尾根幹に入り矢野口練コースで和光学園の丘、黒川峠を越えて久々に黒川の里山を散策。
里山は心が癒されるなぁ。
ところが以前木々が繁っていたところが丸裸になっている。
また貴重な自然が消滅した、残念だ。
ショックでトボトボとコープ坂を登り若葉台駅前の路から多摩CC坂の手前に出て、最後に一モガキ。

その後、すいている道で帰ろうと稲城まで降りた後、大丸に向けて走りデニーズ横から川崎街道を横断して中道に入り矢野口まで激走しあとは流して帰還。
強風で走りづらかったが、路面の水分が完全に蒸発したため走りやすかった。

○セクシーレーパン対策
レーパンの生地が劣化してスケスケになってくるともうはけないと思っていた。
昨日ユニクロで買い物をしたとき、いいものを見つけた。
『シルキードライボクサーブリーフ(ローライズ)』である。

ブリーフラインは見えるけど、まぁ許してもらえる範囲でしょう。
これで３着復活だぁ。
昼練ではいてみたけど気にならなかった。
練習なら十分使えそうだ。

今日の自己練 68.2km