火曜練 追記！

久しぶりの快晴！
4:55 出発。
のんびり鶴川街道を走っていたら、前にローディー発見。
挨拶して追い抜いたら、「西谷さんの練習会に行く途中」とのこと。
お名前はヒラタさん、道中を共にした。
京王相模原線の高架橋下で自転車乗り軍団と合流してしまった。
これ幸いと彼らの練習の為に『重り役』として後ろにつかせてもらった。

そして 5:20、集合場所に到着。
でも早すぎだ、そのまま彼らにくっついて若葉台に行き多摩大の坂を一本上ってきた。
彼らと別れた後、COOP前で信号待ちのダンホさんにあったよ。
そして 5:25にコンビニ着。
そこには夏休みを満喫している若手のシンノスケ、ケンジ、ナイトウ君がいた。
　
シライさんも遠い所から参加、01111さんもやっぱり参加。
定刻になり出発しようとしたらBoss到着。
計8人で出発。
はるひ野にはタンゲさんが待ち伏せ。

pjさんは、この練を卒業して次のステップに進むとのこと。
私にはまだやり残したことがある。

それは14本の完全制覇！・・絶対無理だね。・・じゃ半分の7本制覇にしよう。

今日は最初の１～３本はエレルギー満タンだったので頭を取れた、でも本数をこなしていくうちに筋力が低下していくのがわかった。
でもみんなそんなに本気にならないのか、頑張れば7本取れそうだ。

でも01111さんから、『走りきったあとゼイゼイと苦しい呼吸をするようじゃダメだね』とダメだし。
やっぱりダメですか！

ダンホさんも少ない練習時間を惜しむかのように、後方から追う上げる練習をしている。
一気にトップスピードに乗せてから高速巡航かぁ・・・やっぱり目指すのはこれだね。

心肺機能や筋機能をもっと鍛えないとダメだね。
でも『心』は少しは強くなったようで、後ろから追い上げられても自分が『あきらめて切れる』ということが無くなり最後まで回せることが多くなったぞ。

毎回テーマを持って練習すれば、やらされている練習より格段に効果がある。
来週はどんなテーマで挑もうかな！。。８本制覇かな？

今日の最後の一本は若手のバトル、良いものを見せてもらった。

逃げるケンジ、追うナイトウ君、それを後ろから狙うシンノスケ。
まず、ケンジが撃沈。
ナイトウ君が粘って逃げるが、シンノスケが追い上げる。
お～シンノスケが差しきった。

これを夏休み後にもやって欲しい、どんなふうに伸びているか楽しみだ。

帰りは、01111さん、ヒビノさんと一緒、稲城でヒビノさんとお別れ。
いつものコースを走り家について自転車を降りたら前輪がパンク、最近よくパンクするなぁ。

Polarからデータを落とそうとしたら通信エラー。
本体の電池交換して10ヶ月たったので電池切れだね、買い貯めている電池と交換しよう。

今日の虎練 46.9km