水曜日、この日も検定課外がありました。朝練は基本選手に任せています。付きっ切りで練習を見る余裕がないからです。やることは指示を出しています。本当は細かい部分があるので練習について指示を出したいのですが・・・。ここ最近朝練ではハードルを使った練習と肩甲骨を動かした状態での足運びのみをやっています。これは完全に思いつきなのですがなかなかいい感じです。姿勢をきちんと作ることができるので意識しやすいのではないかと。任せているのでこの日は確認できませんが・・・。
練習は商業系の生徒は強制課外ですから１時間ほど遅れます。男子は待たせるのがもったいないので通常メニュー。サーキットと縄跳び、一歩ハードルを実施させました。私も商業の指導をしないといけないのでここも選手任せ。私が到着した時にはシザースまでいっていました。女子は遅れてきたのでメディ投げでアップ。１週間前と比べてかなり暖かかったのでやりやすかったですね。その後、練習を省略しながらマーク走へ。この辺りで男子と合流。アップ不足と補強不足はありますが限られた時間の中での練習ですから仕方ないと思います。
マーク走を見ていると「今日は動いているな」と感じる者が大多数。日曜日がレストで月曜日変則サーキット、火曜日身体づくりですから走っていません。久々にバネがたまっていたのかもしれません(笑)。この時期に「バネをためる」必要はありません。今はしっかりと強化していく時期ですから。多少疲れが抜けた日は体が動くんだと実感させておくのも必要かもしれないですね。かなりキレがありました。そのままバトン層を数本。これも見ていてスピード感が溢れていました。これくらいのスピードで練習がつめたら本当に面白いと思いますね。
練習の途中で卒業生が来ました。商業時代の子です。商業の時の卒業生はほとんど学校にきません。卒業生が来るようになったのはここ２年くらいです。この子は選手からマネージャーになった子で本当に気が付きますし、周りにも厳しく注意ができていました。今の選手とはほとんど面識がありません。ふと気づいたのですが在校生、私が話をしている人間に対して挨拶をしていませんでした。練習の途中で気づかなかったといわれるかもしれませんが、練習を見ながら話をしていたので「気づかなかった」ということはあり得ません。面識がないとはいえ私が話している相手ですから「知り合い」です。礼儀の問題ですね。自分たちで目標を「応援されるチームになる」と言っているにも関わらず、基本的な挨拶ができないというのでは誰も応援してくれません。考えないといけないですね。もちろん話をしましたが。
この日は走り込みの日としていました。ここ最近感じることがあったので全体に少し話をしました（挨拶のことも含めて）。本当に「強くなりたい」と思っているのであればどんな練習でもやっていかないといけない。きつい練習が好きな者はいません。しかし、本当に目標に向かっていくのであれば「きついことは嫌だからやらない」というのはあり得ません。強くなるためだったらどんなことでもやるという強い気持ちがなければ良い練習はできないのです。「嫌なことから逃げる」という姿勢を身に着けてしまうと他のことも同様に逃げてしまいます。「絶対に強くなってやる」という気持ちがあれば「あと何本で終わり」という消去法的な考え方はしません。目の前の１本を全力で取り組むようになるからです。ここの「差」が大きな「差」になると思います。何が何でもやってやるといいう気持ちが身体を動かします。全ては「心」ですね。
練習は２００ｍとマイルのことも考えて短短も少し心肺機能への負荷をかけることにしました。先週の土曜日に練習をして短長がかなり追い込めたので最後の１本だけは変則的に短短も折り返すことにしました。１２０ｍと６０ｍの組み合わせです。いつもの練習と同じですが、休息時間を短くしてすぐに走ることで不完全休息となりかなりきつくなります。「追い込む」ことだけが目的ではなくある程度の狙いを持ってやりました。前述のようにこの日は最初からスピードが出ていました。この冬最高のスピード感でした。特に女子エース、大きな可能性を感じさせるスピードでした。昨年の冬期は何回かに１回抜群の動きを見せていました。今年は安定して高いスピードで走っています。この日の走りはそれ以上に良かった。もちろん男子も良く走れていたのですが女子エースは目を見張るものがありました。大きなことをいうつもりはありません。戦えるステージに上がれる感じがあります。このスピードではまだまだ「可能性」のレベルかもしれません。しかし、本人の「意識」が高まってきているので勝負できるのではないかと期待させます。
終了後、最後にタイヤ引き。全体がしっかりと引っ張れていましたね。最後の３０ｍで減速しない走りができました。単に体がよく動いていたというのもあるかもしれませんが、これくらいの走りが安定してできるようになるとシーズンインが楽しみになります。
とりあえず記録として。なかなか時間の確保ができないですね～。すみません。
練習は商業系の生徒は強制課外ですから１時間ほど遅れます。男子は待たせるのがもったいないので通常メニュー。サーキットと縄跳び、一歩ハードルを実施させました。私も商業の指導をしないといけないのでここも選手任せ。私が到着した時にはシザースまでいっていました。女子は遅れてきたのでメディ投げでアップ。１週間前と比べてかなり暖かかったのでやりやすかったですね。その後、練習を省略しながらマーク走へ。この辺りで男子と合流。アップ不足と補強不足はありますが限られた時間の中での練習ですから仕方ないと思います。
マーク走を見ていると「今日は動いているな」と感じる者が大多数。日曜日がレストで月曜日変則サーキット、火曜日身体づくりですから走っていません。久々にバネがたまっていたのかもしれません(笑)。この時期に「バネをためる」必要はありません。今はしっかりと強化していく時期ですから。多少疲れが抜けた日は体が動くんだと実感させておくのも必要かもしれないですね。かなりキレがありました。そのままバトン層を数本。これも見ていてスピード感が溢れていました。これくらいのスピードで練習がつめたら本当に面白いと思いますね。
練習の途中で卒業生が来ました。商業時代の子です。商業の時の卒業生はほとんど学校にきません。卒業生が来るようになったのはここ２年くらいです。この子は選手からマネージャーになった子で本当に気が付きますし、周りにも厳しく注意ができていました。今の選手とはほとんど面識がありません。ふと気づいたのですが在校生、私が話をしている人間に対して挨拶をしていませんでした。練習の途中で気づかなかったといわれるかもしれませんが、練習を見ながら話をしていたので「気づかなかった」ということはあり得ません。面識がないとはいえ私が話している相手ですから「知り合い」です。礼儀の問題ですね。自分たちで目標を「応援されるチームになる」と言っているにも関わらず、基本的な挨拶ができないというのでは誰も応援してくれません。考えないといけないですね。もちろん話をしましたが。
この日は走り込みの日としていました。ここ最近感じることがあったので全体に少し話をしました（挨拶のことも含めて）。本当に「強くなりたい」と思っているのであればどんな練習でもやっていかないといけない。きつい練習が好きな者はいません。しかし、本当に目標に向かっていくのであれば「きついことは嫌だからやらない」というのはあり得ません。強くなるためだったらどんなことでもやるという強い気持ちがなければ良い練習はできないのです。「嫌なことから逃げる」という姿勢を身に着けてしまうと他のことも同様に逃げてしまいます。「絶対に強くなってやる」という気持ちがあれば「あと何本で終わり」という消去法的な考え方はしません。目の前の１本を全力で取り組むようになるからです。ここの「差」が大きな「差」になると思います。何が何でもやってやるといいう気持ちが身体を動かします。全ては「心」ですね。
練習は２００ｍとマイルのことも考えて短短も少し心肺機能への負荷をかけることにしました。先週の土曜日に練習をして短長がかなり追い込めたので最後の１本だけは変則的に短短も折り返すことにしました。１２０ｍと６０ｍの組み合わせです。いつもの練習と同じですが、休息時間を短くしてすぐに走ることで不完全休息となりかなりきつくなります。「追い込む」ことだけが目的ではなくある程度の狙いを持ってやりました。前述のようにこの日は最初からスピードが出ていました。この冬最高のスピード感でした。特に女子エース、大きな可能性を感じさせるスピードでした。昨年の冬期は何回かに１回抜群の動きを見せていました。今年は安定して高いスピードで走っています。この日の走りはそれ以上に良かった。もちろん男子も良く走れていたのですが女子エースは目を見張るものがありました。大きなことをいうつもりはありません。戦えるステージに上がれる感じがあります。このスピードではまだまだ「可能性」のレベルかもしれません。しかし、本人の「意識」が高まってきているので勝負できるのではないかと期待させます。
終了後、最後にタイヤ引き。全体がしっかりと引っ張れていましたね。最後の３０ｍで減速しない走りができました。単に体がよく動いていたというのもあるかもしれませんが、これくらいの走りが安定してできるようになるとシーズンインが楽しみになります。
とりあえず記録として。なかなか時間の確保ができないですね～。すみません。
