毎年続く異常は“いつも”の通常になりそうだ。
何だか今年も猛暑になりそうだ。
どうも今年は”ラニーニャ”の当たり年になるらしい。
その仕組みはよくわからないが、ラニーニャが発生すると“夏はより暑く、冬はより寒く”だそうだ。
既にまだ梅雨時期だというのに35度を超える猛暑が襲ってきている。
かなりヤバイ。
猛暑で気をつけなきゃならないのが”熱中症”である。
特に、高齢者の熱中症は死につながる。
そこで、熱中症の危険度を調べる方法について服薬指導時に伝えてはどうだろうか。
先ずは、手の甲の皮を指先でつまみ上げて、その戻りを調べる。
3秒以上戻らない時は水不足を疑うべきだ。
その他にも親指の爪をギュッと押したあと、赤みが戻るのに3秒以上かかったら要注意だ。
この2つは服薬指導に簡単にできる。
私はおしっこの色で判断している。
基本的に無色透明が理想的だ。
色が濃くなると体の中の水分が煮詰まっていると気付かされる。
そんな時は洗濯のすすぎが必要なので水を追加する。
最近では、”水分補給“の幟を立てている薬局もある。
ある大手調剤チェーンでは積極的に水の提供をアピールしている。
薬局によっては”給水サーバー”を設置している。
ただ残念なことに設置しているだけで、そこに給水を積極的に促すPOP広告的なものがない。
例えば「暑いので、コップ1杯のお水はいかがですか」みたいな。
私はこの時期のブログには”こんぶ水”の作り方を伝えてきた。
作り方は簡単で水1リットルにつきこんぶ10g程度を冷蔵庫でひと晩(8～12時間ほど)つけ置くと出来上がり。
因みに1リットルは1日分として飲むのがいいかもしれない。
1日に体から排出される水分は2リットルある。
食事などで1リットルくらいは取るので不足分の1リットルを補給する。
午前中に飲んで午後は調整する。
これで夜間のおしっこ対策もばっちり。
もっとすごいのは”出汁“が飲料用として売れているそうだ。
因みに“出汁”と書いて”だし”と読むので間違わないように。
あぁ、こんぶ水で使ったこんぶはまだ出汁が出るのでSDGｓとして使う、食べる。
そう言えばラニーニャは“夏はより暑く、冬はより寒く”だった。
冬は厳寒になるってことかな。
ただ熱中症と違って凍死する人はめったにいない。
そう考えると北海道は住みやすいってことかな。
24日から札幌で過ごしている。
すがすがしいくらい過ごしやすい。
