RESTART×DREAM

箱根駅伝でおなじみの東洋大学で走ってみませんか？元日本代表選手達がペースメイクします。
ランニング初心者、上級者、女性、どなたでも参加できます。タイム制限なし！
市民ランナーのためのトラックレースです
第2回RESTART×DREAMタイムトライアルIN東洋大学
10月13日（土） 15:00～受付、1組目16:30スタート
種目：5000ｍ※非公認記録会
東洋大学陸上競技場（川越キャンパス）で行われます。
詳細はこちら→RESTARTランニングクラブ
タイムトライアル申込みフォームよりお申込みください。
今日のDREAM、あつの至福生活にも紹介されています
第1回タイムトライアル（7月14日）は台風の中行われました



ということで
本日の練習：休養
本日のおやつ：メロン（まだあった）

お盆休み更に続く

明走会例会（飲み会）の前に、皇居を走ろう
・・・の前に自分トレ。てっちん、Oグロと皇居を4周しました。ウチのほうよりも皇居は暑っついゆっくりペースでしたが体にはこたえました。
そして明走会のメンバーが・・・今日は20名程集まりました体操・軽い動的ストレッチを行い、皆で皇居を2周しました。MORI部さんまで参加してくれました月に1回ですが、こうやって皆さんとお会いして走るのって楽しいです
私は、毎回参加のTAN野さんと一緒にゆっくりjog。
ということで、自分トレと合わせて6周30km走りました。かなり久しぶりにこんなに走った。。。
ペースはともかく、この猛暑の中よく30km走れたなあ

例会（飲み会）は、お盆休みということで人数は少なめ。。。その代わり、いつもと違い？まとまりのある会になりました
例会も終わりの頃、KO松さん到着。私が半蔵門に置き忘れたボトルホルダーを持ってきてくれました。
ありがと～忘れても、やっぱり手元に戻ってくるんですね。不思議と。。。

ということで
本日の練習：皇居6周　計30km
本日のおやつ：メロン（まだ残ってた・・・）

お盆休み続く

RESTARTランニングクラブ火曜夜練　お盆休み。。。ということで、主に土曜上柚木のメンバーも参加。はるばる相模原・町田方面からやって来ました～。
19:00開始ですが、お休み中で早めに来れるメンバーは17:30集合。ペース走組、jog組でそれぞれ走りました。私もOグロ、yu-kiのペース走に混じって5000ｍだけ。。。
コーチ陣はてっちん、がたこ。そして美人広報あつ。。。
皆でジョグ

今日は月に一度の動き作り中心のメニューでした。走るのを減らしてでも取り入れていきたい練習です。体の動き、使い方が良くなってきます。最後に流しを数本。クールダウン。ストレッチで終了。
記念撮影

中華屋へ

てっちんのテーブルから、皆いなくなってしまいました

ということで
本日の練習：5000ｍペース走　計10km
本日のおやつ：杏仁豆腐

お盆休み

お盆休みは続きます。。。
ご近所プチトレイルにいってきました。
道路部分もありますが、あとは小山の中でのトレイル。ほどよい距離とアップダウンで「プチ」トレイル気分が味わえます。
目指すは町田あいす工房ラッテ

この炎天下の中で走ってたら倒れてたと思いますが、小山の中で気持ちよく走れました。給水＋給アイスで元気復活
ウチの近くまで戻ってきてプラス5km。。。約20km走りました。
フナちゃん！きつかったと思いますがよくついてきましたね

ということで
本日の練習：20km
本日のおやつ：杏仁豆腐（フナちゃん作）

かわしま学校

第4回「かわしま学校」IN東洋大学。。。今までは水曜夜に行われていましたが、今日は日曜日
RESTARTのメンバーにも声をかけたら・・・遠くから集まりました～。

17:00練習開始ですが、なんと1時間前に到着するメンバーも！早すぎて、警備員さんに怪しまれてしまいました
本日のメニューは1000×5本。かわしまさんのグループは3分10秒設定。そんなペースについていけない人がほとんどなので、それぞれグループを作って行いました。
17:00といえでもまだまだ暑い今日は私も自分の練習。暑い中のスピード練習は久しぶりなので、後半苦しんじゃいました少しペースを落としながらも粘って練習できたのでよかったです。

鶴ヶ島駅前にて宴

東洋大学川嶋監督＆RESTARTてっちん監督。ますます仲良しになってるようです

赤木ちゃんも来てくれました。


宴は大盛り上がり

ということで
本日の練習：1000×5本　計12km
本日のおやつ：カマンベールパン、ハーゲンダッツ（バニラ、やつらにもらった）

あっつい

RESTARTランニングクラブ土曜練習
コーチ陣は、ふるだぬき、てっちん、がたこ。うわさの？美人広報あつ。。。今日はスペシャルゲスト富士銀行時代の後輩でその後セキスイへ移籍、2001年東京国際女子マラソンで日本人トップだった赤木純子さん。現在兵庫県在住です。今日から我が家へ宿泊です。そして！H.Marikoさん登場
小山内裏公園にてLSDを行いました
Aグループはふるだぬき担当。キロ6分ペース
Bグループはてっちん担当。プラス赤木ちゃん、Hちゃん。キロ7分ペース

Cグループはがたこ担当。walk＆jog
土曜練習は地元を中心に輪が広がっています。25名の参加です。
アフターはいつもの日本海庄や南大沢店まだまだ会員さん同士がわからない状態なので、自己紹介タイム。。。そしてHちゃんの発表がありました～
ウチに帰り、ふるだぬきを交え今度こそ！まじめにミーティングをしました。

夜は。。。おウチで宴です。まだまだ続いてます


ということで
本日の練習：6kmJOG
本日のおやつ：すいか、メロン（byK嶋）

お宅訪問

ひょんなことから引越しすることになったH.Marikoさん今までウチから5～6kmくらいのところに住んでましたが、今度は10km以上は離れてるかな～？てっちんはなぜかホッとしてました
昨日の引越しは、クーラーなしの中、汗だくでやったそうです。今日はクーラーがついたとのこと。
「クーラーついたなら行ってみよーか」とてっちんが言い、今晩新居へ訪問してきました。もちろんウチラは第1号のお客。。。
冷蔵庫は「引越しのサカイ」で購入したそうです。へ～っ！引越し屋さんってそんなこともやってるんですね
新しい生活。ワクワク。楽しみですね

ということで
本日の練習：休養
本日のおやつ：チョコチャンクスコーン（スタバ）、いちじくのクルミパン

お届けもの

「川嶋伸次」の名前でメロンが届きました。週末に秋田のハーフマラソンで高橋U市さんの伴走をしたそうです。宛名にはウチラ二人の名前の横に「てっちん」と書いてありました。。。
来年の北京パラリンピックへ向けて。。。応援しています
メロン！さっそくてっちんと1／4ずつ食べました。写真でおわかりのとおり、おいし～～～

次回のRESTARTランニングクラブ土曜練習は、上柚木陸上競技場集合で小山内裏公園へ走りにいきます90～120分LSDです。水分は各自補給できるようにウエストポーチ等を持参してください。暑い日が続いてますので、走っていないときもこまめに水分補給をしましょう。

ということで
本日の練習：90分jog　計15km
本日のおやつ：ドルチェ（チーズケーキ、チョコケーキ）、メロン

ご近所練習

ご近所水曜夜練上柚木陸上競技場にて。。。
O西yu-ki＆AZUSA、9:00さん、yokoさん、kubotaさん、和男さん、yukariさん、ryutaくん、てっちん、がたこ。
遠く富士山のシルエットが見えました。

アップjog→体操・動き作り1000ｍのインターバル
てっちんは和男さんと10本！余裕をもったタイム設定で、リカバリを早めにして行いました。北海道マラソンに向けて調整中の和男さんは、たんたんとリズムよく本数をこなしました。

私はyu-kiさん、yukariさんと。。。日曜レースに出場した二人は6本と5本。私は8本やりました。余裕のあるタイムでいったのですが、ジワ～ジワ～とだるくなってきました。リカバリは長くならないように、リズムよくつなぎました。ラスト1本ペースアップしたほうが、一番リズムよく走れた感じがしました。久しぶりに自分のいい練習ができました
蒸し暑くって大発汗

アフターは、yu-ki＆AZUSA、和男さんと一緒に南大沢のイタリアン食べ放題へ。
みんな家が近いのでいつも練習後はそのまま帰っていたのですが、たまには～ということで食事にいきましたRESTARTが重視？している「アフター」です

今日、東京国際女子マラソンの案内が届きました。これから約3ヶ月は少～し自分練習の頻度を上げたいですが。。。

ということで
本日の練習：1000×8本　計15km
本日のおやつ：こしあん大福、イタリアンバイキングにティラミス、水まんじゅう、レモンパウンド
そいえば「本日のおやつ」は期間限定なんです。確か「富士登山競走まで」だったような。。。
ということで期間延長「東京国際女子マラソンまで」とします。

レディース

RESTARTランニングクラブ火曜夜練
てっちんは所用により不在。。。ちょっと不安
コーチ陣は、ひかる、小西マロン、がたこ。そして美人広報あつ。。。今日のスタッフは全員女性
19:00から練習開始なのですが、ひかるは早めに来てるのでjogしています。最近、早めに来た会員さんも一緒にjogするようになりましたいい傾向だと思います。

アップjog→体操・動き作り
Aグループ→マロンちゃん担当（ダブルEN藤）。Bグループ→ひかる担当。
400ｍインターバル×7～10本

Cグループ→がたこ担当。
動き作りを多めに行い、流し→400×3本→流し。
軽めの補強を行い、てっちんからの連絡事項を伝え、終了→中華屋へここで、てっちん合流

来週は仕事がお休みの方が多いようです。普段は土曜中心に参加している会員さんも、来週は火曜夜練に出現しそう。。。楽しみです

ということで
本日の練習：12km
本日のおやつ：チョコクロ、白大福

変更

8月26日青梅トレイルクリニック
集合場所が変更になりました！青梅駅下車徒歩5～7分、永山公園になりました
詳しくはこちら→RESTARTランニングクラブ

定員30名でしたが、たくさんのお申し込みをいただいたため60名に増員しました
それでも定員オーバーしてしまいました。今回参加できなかった方、申し訳ございません。
これからトレイルを含めいろいろなクリニックを行っていきます。よろしくお願いします

今日は久しぶりに「普通に」ジョギングしました。日中はとんでもなく暑いですが、夕方は少し走りやすくなります。と言っても汗ダラダラ
ジョギング。。。基本です。

ということで
本日の練習：12kmJOG
本日のおやつ：チョコチャンクスコーン（スタバ）たらみ（ミックスフルーツ）

バッチリ

今日も青梅トレイルクリニックの試走へ。。。
和男さん、Oグロくん、sio谷さん、フナちゃんも一緒に行きました！皆、かなり遠いのに。。。ちょ～早起きして
7:30青梅永山公園に集まりました。フナちゃんなんて4:00起床だったらしい
初めは比較的緩やかなアップダウンで道幅も広く走りやすいですトレイル初心者フナちゃんも頑張ってついてきました。
山の中といっても気温35度？汗がとんでもなく出てきます。少しづつアップダウンもきつくなってきました。う～ん。こんなんでよく富士山登れたもんだ

後半はてっちん、和男さん、Oグロは先に行ってしまい私はマイペース。。。途中道を間違えそうになりながらも、ちゃんと！「試走」できました
トレラン後は「佐藤スポーツ」へ
フナちゃんはトレイル用リュック、Oグロはランニングを購入していました。「佐藤スポーツ」は、ランニンググッズが豊富それと、青梅ならでは！トレイル用品も充実しています。
皆でお昼ご飯を食べて解散
ウチのほうへ帰ってきて、たまたまガソリンスタンドに入ったらドトールが併設されていたので入ってしまいました。

「塩と小豆のマフィン」「コーヒーゼリーパフェ」
昔からコーヒーゼリーが好き。。。生クリーム（写真はソフトクリーム）とコーヒーゼリーを一緒に食べるのが、またまたおいし～んです

ということで
本日の練習：青梅トレイル　計17km　※7月合計：290km
本日のおやつ：塩と小豆のマフィン、コーヒーゼリーパフェ、たらみ（ナタデココ）

灼熱

RESTARTランニングクラブ土曜練習。上柚木陸上競技場にて
『灼熱』とは、まさにこのことを言うんでしょう。暑いを通り越して熱い
コーチ陣は、ふるだぬき土曜練初登場！てっちん、がたこ。。。
土曜練習は人数が25人くらいになってきています。地元を中心に広がっています。
いつものアップjog→体操・動き作り。
2000ｍをそれぞれの本数で。暑いのでリカバリは長め。給水をしっかりとり、水をバンバンかけながら。
Aグループは3本～4本、てっちんが混じって一緒に走りました。てっちん、普通に練習になってたようです
Bグループは2本、ふるだぬき。一番人数が多いグループ。うまく集団を利用して走れるといいですね。
Cグループは私。姿勢と補強トレを少々。その後Bグループに混じり各自のペースで2000ｍ1本。
走っていくと、どんどん体中が熱くなる。そんな感じでした。あまり追い込みすぎると危険です。
暑いときの練習は、ペースは落として。。。それでも充分練習になります。ってか、こんな暑い中走ることじたい大変なことです。私も思いっきり走りたいな～と思いました。
グランドには高校生、中学生もたくさん来ていました。そんな中に混じって私たち市民ランナーも頑張りましたよ
練習後は。。。いつもの南大沢日本海庄やへポットで麦茶が出てくるのですが、＠いう間になくなっちゃいまいした。お店の人も、あまり消費ぶりにビックリだったでしょうね。。。


ということで
本日の練習：4km
本日のおやつ：水羊羹、桃

振り返る

富士登山競走から1週間たちました。

晴天、気温高めのコンディションでスタート！
なかの茶屋で初の給水。そこまでも自分でもっている給水をとる。その後、なぜか吐き気をもよおしコースアウト。。。少し元気を取り戻し、馬返しを昨年より1分半程速く通過。
そこからはほとんど歩き。走ってる人が多いのでかなり抜かれるが気にしない女性にもけっこう抜かれた。どうやら馬返しではいい順位だったらしいが。。。この馬返し～5合目、もっと走らないとダメかな？課題です。
5合目到着。けっこうキツイパワーバーやら濃縮酸素を摂取。ジャリジャリ道は比較的うまく進めた。火山灰がゴロゴロしてる。ズルズルすべる道なので、蹴らない歩きをする。そのかわり岩場はキツイ軍手装着、四つんばいでよっこいしょっ！って感じで。。。
酸素タブも持参したのだが、手袋を出したときかなんかに落としたらしい。なくなっていた。。。
8合目。ここから30分以内でいけるハズ。先が見えると元気になり、小走り気味に進む。おそらく100人くらい？抜いてる。昨年同様、8合目以降どんどんいけた。
ラストスパート！鳥居にかけこむ。争ってきた男性が滑り込み、私の前で転んだ！危うく私も！・・・転ばずに済んだ。ラスト追い込んだのでフラフラ。。。正式タイム3時間54分25秒（女子11位総合332位）
てっちんは途中アクシデント？に見舞われ3時間57分14秒。本来なら3時間半くらいだったと思われます。
私に勝つまで出るみたいです

ゴール後自力で5合目まで下り。。。これがツライ5合目からはサポートのSSKさんの車で市役所へ。皆と合流しました。
レース中「もう出ないかな」と思いましたが、終わってみて「また来年も！」という気持ちになったのは、なんなんだろう・・・
ここでひと段落。RESTARTの活動がメインになります
自分レースは11月の東京国際女子マラソンになります。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコクロワッサン、キウイ、ヨーグルト

イベント

8月26日（日）RESTARTランニングクリニックIN青梅
青梅の佐藤スポーツで打ち合わせ。トレイルメーカー数社にも興味を示していただいてます。
そのままコース下見。永山公園からハイキングコースへ。。。
道幅も広く比較的ゆるやかなアップダウン。にもかかわら、ものすごくカッタルイ歩いたり走ったり2時間程度。どうやら疲れてるみたいです。それと今日の最高気温は34度くらいだったもよう。あつっ
比較的走力がない人でも楽しみながトレイルランできるコースだと思います。

夕方もイベントの打ち合わせがありました。。。
少しづつRESTARTとしての活動を広げていきたです

ということで
本日の練習：8km
本日のおやつ：きなこお萩、くず桜