ご近所練習

ご近所水曜夜練上柚木陸上競技場にて。。。
O西yu-ki＆AZUSA、9:00さん、yokoさん、kubotaさん、和男さん、yukariさん、ryutaくん、てっちん、がたこ。
遠く富士山のシルエットが見えました。

アップjog→体操・動き作り1000ｍのインターバル
てっちんは和男さんと10本！余裕をもったタイム設定で、リカバリを早めにして行いました。北海道マラソンに向けて調整中の和男さんは、たんたんとリズムよく本数をこなしました。

私はyu-kiさん、yukariさんと。。。日曜レースに出場した二人は6本と5本。私は8本やりました。余裕のあるタイムでいったのですが、ジワ～ジワ～とだるくなってきました。リカバリは長くならないように、リズムよくつなぎました。ラスト1本ペースアップしたほうが、一番リズムよく走れた感じがしました。久しぶりに自分のいい練習ができました
蒸し暑くって大発汗

アフターは、yu-ki＆AZUSA、和男さんと一緒に南大沢のイタリアン食べ放題へ。
みんな家が近いのでいつも練習後はそのまま帰っていたのですが、たまには～ということで食事にいきましたRESTARTが重視？している「アフター」です

今日、東京国際女子マラソンの案内が届きました。これから約3ヶ月は少～し自分練習の頻度を上げたいですが。。。

ということで
本日の練習：1000×8本　計15km
本日のおやつ：こしあん大福、イタリアンバイキングにティラミス、水まんじゅう、レモンパウンド
そいえば「本日のおやつ」は期間限定なんです。確か「富士登山競走まで」だったような。。。
ということで期間延長「東京国際女子マラソンまで」とします。