RESTRATランニングクラブ火曜夜練![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
17:30頃には織田フィールドに到着。まだまだ暑いです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
でも日暮れは確実に早くなっています。
早めに到着のメンバーは自主ジョグをやっています。なんか楽しそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
コーチ陣は、川嶋さん、ひかる、てっちん、がたこ。そして美人
広報あつ。
アップjog→体操・動き作り![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
1000mのインターバルのグループと、jogのグループに分かれてトレーニングを行いました。
ダウンjog→ストレッチ、腹筋をちょこっとやり終了。。。
インターバルでは1本1本の間のリカバリーに変化をつけることで、強度を変えることができます。半休息状態で次の本数に入ることで、よりレースに近い感覚や、心肺機能を高めることができると思います。
終了近くなり、のむのむが登場!のみにきたみたいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_lose.gif)
ダウンjogをするてっちんのグループを見て「気持ちわる~」
そう。そのグループは男だらけだったのです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
ということで
本日の練習:16kmjog+リスタートで7kmくらい 計23km
本日のおやつ:チョコチャンクスコーン(スタバ)、ツナマヨおにぎり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
17:30頃には織田フィールドに到着。まだまだ暑いです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
早めに到着のメンバーは自主ジョグをやっています。なんか楽しそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
コーチ陣は、川嶋さん、ひかる、てっちん、がたこ。そして美人
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
アップjog→体操・動き作り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
1000mのインターバルのグループと、jogのグループに分かれてトレーニングを行いました。
ダウンjog→ストレッチ、腹筋をちょこっとやり終了。。。
インターバルでは1本1本の間のリカバリーに変化をつけることで、強度を変えることができます。半休息状態で次の本数に入ることで、よりレースに近い感覚や、心肺機能を高めることができると思います。
終了近くなり、のむのむが登場!のみにきたみたいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_lose.gif)
ダウンjogをするてっちんのグループを見て「気持ちわる~」
そう。そのグループは男だらけだったのです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/gp31.gif)
ということで
本日の練習:16kmjog+リスタートで7kmくらい 計23km
本日のおやつ:チョコチャンクスコーン(スタバ)、ツナマヨおにぎり