「よたよたランナーの手記」（２３３） ７７歳の「不可逆的な」老いか 文科系

　８月１日に出した３０分×２回のマシン走り（前半の初めにウオームアップ歩行などを含む）９・２キロがなかなか越えられない。涼しくなって走る回数もかなり増やしてきたのにこうだから、かなり不可逆的なような老いを感じている。特に３１日は頑張ってみたが、やっと正味９・１７キロまでだった。９キロまではあっさり届いているのだが、その先で苦労しているようだ。７７歳を過ぎたこの夏、かなり基本的にスピードが落ちたのだろう。それも、筋力よりも心肺機能の低下が原因のようで、１０キロ時以上で走り続けていると苦しいのである。２～３回前にあっさりとこう書いたが、なんかとてもとてもという感じがしてきた。
『これから例によって、この距離を日ごと１００～２００mと上げていきたい。まず９・５キロが一つの関門で、もし１０キロに成ったら、１６年の、前立腺癌陽子線治療前の記録になるが・・・』
　とにかく、１０キロ時の心拍数にムラが大きくって、時に１６５も越えるのである。僕の場合には長く走る安定心拍数は１５５程度でいきたいのだが、１０キロ時で１５０～１６５というムラが出ているのが現状だ。
　まーそれでも、なにか向上の方法があるはずで・・・と努力しているわけだが、さてどうなるのか？　ここのところ無かったような大きい老いの壁に突き当たっていると､感じてきた。これからいろいろやってみよう。９０分のＬＳＤをやってみるとか、心肺機能に良い自転車のファーストランに努めるだとか、筋力が弱くなっているやの右脚ふくらはぎを重点的に鍛えるとか・・・とにかく何か方法があるはずだ。今の身体に最も適切な鍛錬の着眼、工夫、方法が・・・。７