４日にジムで１４キロ走った後、中２日置いた７日には外走りで、１０・２キロになった。ウオームアップ緩走２キロ強をもここに含むランニングウオッチ記録でキロ平均６分５２秒、ストライド８７センチ、心拍数１４７ｂｐｍとあったから、僕としてはかなり頑張ったことになる。が、今はそれでも明日も走るつもりになっている。その程度の疲れ具合ということだ。それは多分、今月から取り入れ始めたフォア・フット走法のお陰だ。この７日までの１１月合計が、３６・４キロまで来ていることも含めて。これで明日と１０日に走れば、そこまでで６０キロ近くになるから、月間１４０キロ達成も見えている。これも、フォアフットのお陰のようであり、僕の場合特にメリットが高い理由があったようなのだ。こんなふうに。
この走法を新たに取り入れたお陰で、自分の以前からの走法欠陥、不合理な点がかってなく鮮明に自覚されて、その修正がほぼ完成に近づいて来た感がある。２年かかってリアフットからミッドフットに換えてきたなかでこの自覚・修正が進んできて、今完成し始めたと、そんな感じがする。
その欠陥とはこういうものだ。右のストライドの方が長く、その着地時間も長い。歩き方、その姿勢からしてそうだった。だから当然、右腰の移動が大きく、身体もうまく使えない走り方をしていた。これが先ず、２年越しのミッドフット走法への転換苦労から、次第次第に自覚・修正され始めた。ミッドフットで「地面をつつく走法」練習から、右の着地時間が長いことがよく分かり、修正してきたということだ。でも、歩き方までそうなっている「悪癖」は身体全部を狂わせているのだから分析も修正もなかなか容易じゃないという、そういう苦労を重ねてきたわけだ。同じある日の走行時に全く同じように走っているつもりでも、タイムが全く遅い時があり、すぐにあれこれとやってみるという調子だった。そのあれこれのポイントが、次第に（上記の）悪癖の根源に迫っていくことになったのだろう。結局、両脚（足も）を前に出した時の場所、形と時間を「同じにする」しかないのだが、つま先から地面に触るフォアフットがこの修正次第を最も鮮明に見せてくれることになったのだと思う。
「右足を外側の方へ離陸させる」「左脚の地面つつきを強めにしつつ（疲れている時は逆に、右脚のつつきを弱めつつ）、左足を右足延長線近くに持ってくる」「左腰をいつも前目に構える」などが、僕の場合の修正ポイントなのだ。これらができていれば、僕の場合の上半身修正は少ない注意で済むということもわかってきた。
今日の最後はこのこと。ジム走りの方が外走りよりも、走りの自覚・修正がしやすい。進路などの走行環境への注意が不要だからだろう。
