11月の月間目標１４０キロのところ１４６・１キロまで来られたから、１２月の１５０キロ目標ももう達成が見えた。そして12月2日には、この夏以降初めてというところまでジム・マシンのスピードを上げてみた。90分走ったのだが、最初の30分をウオームアップ4・1キロのあと、30分２回を４・４キロと４・６キロの計９キロ走った。そもそも僕はランナー歴２０年を１０キロランナーで通してきたから、６０分以上走るのはリアフットからミッドへと走法を換えたこの２年の後半になってからのことなのだ。だから、９０分も走って１３・１キロなどというのは、過去にはほぼなかったこと。それで気づいたことがこの日は特に、いろいろたくさんあった。
・ ９・５キロ時でも心拍が１５０以下とかに下がってきたから息苦しくならず、汗も今までよりもかなり少なくなってきた。９月から３か月続いたＬＳＤ走行距離月間目標達成で心肺機能が伸びたのだろう。ロング、スロウ、ディスタンスと「長時間、ゆっくりと、できるだけ長距離を走ってこそ、心肺機能強化が進む」という王道の鍛錬方法にかってなく努めた成果なのだろうが、呼吸の感じが「ちょっと違う」のである。１１月初めごろの僕であれば９・５キロ時なら心拍数は平均１６０近くになっていた。
・ だから今は、心肺機能よりはむしろ新たに身につけたフォアフット走法のスピードアップに必要な筋力の方が今の課題になっているのだと思う。高速でフォームが乱れるからそう感じた。また、上半身をしゃんとして腕をもっとしっかり振るのは大前提になるが、上半身はともすればおろそかになっている。
・ 増強された心肺機能に合わせた最高スピード練習をちょっと重ねれば、タイムが伸びる時を迎えているのだと思えたが、こちらはそんなに苦労しないはずだ。２年苦労してきた走法改善と、９月からの月間目標の設定・達成とが、８０歳になったこの年に花を開かせ始めたとすれば、こんな嬉しいことはない。がこのことは間違いなく事実だと、間もなく分かるはずだ。ジムマシンで固めてきたフォアフット走法フォームを外走りに慣らし始めてからが本当のテストになるのだろうが。
