試合前日

２３日（土）の試合に向けて、残すところ１日になりました。

土曜・日曜に活動するジュニアスクールにとって、土曜のいきなりの試合で、自分達の最高のパフォーマンスをするのは結構難しいことも多く、単に「気持ちの問題」というだけでは片づけられないと思います。

というわけで、明日金曜日から心がけてほしいことをいくつか書いておきます。

・部活動で走っている人はもちろん、金曜日の夕方、少しは走っておくこと。
・同じく、金曜日の夕方～夜に、ストレッチ等を十分に行うこと。
・スロアーやフッカー、スクラムハーフ等、特に専門職の部分は、前日にも十分動いておくこと。
・ラグビーボールを持っている人は、ボールが手になじむように、ボールと遊んでおくこと。

土曜日の朝は、
・早く起き、散歩やストレッチをして、車に乗る前に身体を動かしておくこと。
・出発が百間川なので、キック等したい人は、早めに場所を見つけてやっておく。
・指のテーピングくらいは、会場に着く前に自分ですること。

そして、食事です。
金曜日の夜は、筋肉や脳、神経のエネルギー源となる、ご飯やパンなどの炭水化物を十分にとり、水もこまめに補給すること。
※あわせて、炭水化物を効率よくエネルギーに変えるビタミンＢ１（豚肉、うなぎ、豆腐など）をとると、よりパワーが発揮できる。
普段よりもご飯を１杯多めに食べたり、寝る２～３時間前におにぎりを１～２個食べるなど、とにかく積極的に炭水化物をとることが大切です。

試合当日も、炭水化物系で消化吸収の良い、おにぎり、うどん、パスタ、パンやオレンジジュースなどを試合の３時間～４時間以上前に食べること。

気持ちを高めることはもちろん大切ですが、自分の身体を少しでもいい状態に持っていくこのような心がけも大切です。