雨ですね〜。
雨にけむる四王寺山。
先日からの腹痛で8〜9日は休肝日にし、
9〜10日は朝練もしなかったんですが、
10日には腹痛が落ち着いたと思い、
ビールを飲んだらまた痛んだので
きょうも休肝日にすべきかどうか
いままさに悩み中のたこです（いや、飲んだらいかんやろ）
そんな休肝日になるかどうかの瀬戸際なきょうは
起きたのが遅かったのであまり時間がなく、
児童公園でLSDを30分しました。
練習を休んでた間にからだの硬さが少し戻ったようで
内転が悪化してました(￣◆￣；)
スロージョグするのがせいいっぱいで
ウィンドスプリントはできませんでした。
なんか、内転させつつ黙々とLSDしてたら
もうなんも考えずに毎日毎日これを続けるのが
いいんじゃないか？とか思いました。
しかし、
30分しかできなかったので、運動が足らん。
仕方がないので例のハードトレ、踏み台昇降をしました。
20分、15分、5分と細切れに仕事の合間にやりました。
1時間はしたほうがいいかなあ？
じつは最近ズボンがきつくなってきてる気がしてたんですが
気のせいかな〜なんて思ってたら、
なんと地味に太ってきてたことが発覚しました(￣◆￣；)
気のせいじゃなかったぁー！！
このところ簡単に体重が増えやすいようだったので
食事を抜いてみたり量を減らしたりしてみたりしてたんですが、
そうしてがまんしてもちょこっと多く食べると途端に体重が増えてしまって
これはあんまりじゃないのか？と思ってたんです。
それでも、なんとか維持してると思ってたら増えてたわけです。
で、いろいろ調べてみたら、
あるネットの記事に
空腹をがまんしてると
筋肉をエネルギーにしてしまって筋肉量が減り、
代謝が減って太りやすくなるのだと書いてあるじゃないかっ！
おお！！まさにわたし、こういうことしてるわ、
と思い当たり、
きょうは間食をとってみました。
この食事法と運動をある程度の量をすることで
カロリー消費と筋肉増量を狙ってます。
さあ、効果は出るかな？
きょうからしばらく梅雨らしいぐずついた天気がつづくようです。
練習はできるだけ毎日続けたいけど
外に練習にいけるかなあ？
運動ということでは踏み台昇降すればいいけど。
もう、ランナーというよりも
ただのダイエットおばさんのブログになりつつありますな(´・ω・`)