３月１８日（金）
雨だし、仕事が忙しいし、
でランオフ。
体重47.4kg
どんどんデブ復活してるけど
微増減は気にしないことにしようっと( ´・ω・`)
３月１９日（土）
仕事で練習どころではなく、
またランオフ。
体重47.4kg
３月２０日（日）
前日、仕事を１点仕上げたので
大手を振って山へ。
家から公園までは走り歩き。
公園までの最後の約300mほどの急坂も
休み休み走ることにした。
だいたい2/3は走れた。
「こんなデブはもっとがんばらせにゃあ！」と思いながら
ゼーゼーがんばった。
ちょくちょくやって、そのうちに、
以前のように全部走りきれるようになりたいもんだ。
公園の桜。ちらほら咲いてる(^^)
さて、公園から先どうしましょ。
この日はダムサイトには行かず、
山ぜめにすることにした( ￣＾￣)ゞ
三日月山公園登山道から入山。
平坦は走り、階段は歩いて進んだ。
途中の分岐から長谷ルート分岐に出て、
そこから長谷ルートを登山口のつづらおれの手前までピストン、
折り返して三日月山山頂へ。
なかなか走れた。
「こんなデブはもっとがんばらせにゃあ！」と思いながら
ゼーゼーがんばった。
なかなかやるじゃん、このでぶ(￣▽￣)
でも、ずっとはがんばれない。
全体としてゆっくりだ。
分岐から登山口手前までくだり基調なのに30分、
のぼりは35分かかった。
はじめて１７３に挑戦した頃から比べたら
約１０分以上遅いじゃん(￣◆￣；)
あのころは、全ルートで
ハーハーゼーゼーがんばり通せてた。
あの持久力と心肺機能と筋力は、そうそう取り戻せないなあ。
三日月山山頂の桜はもう満開。
三日月山からは登山者が多いので
あまり走らなかった。
立花山下原分岐で立花口方面へ行き屏風岩から立花山山頂へ。
前回、高ピーさんと登ったときよりも
きつさを感じなかった。
少し慣れたかな？
公園からの帰りはほぼ歩いた。
走行（歩き走り）距離18.7km
体重47.7kg
微増減は気にしないことにしようっと( ´・ω・`)
３月２１日（月）
ロングの予定。
どこいこか？
考えるのめんどくさいので、またひたすら西に。
今回、いくつかのミッションを計画した。
１、50km以上行ってみよう！できれば先週より10km増し！
２、天神までの約9kmは、橘完走ペースの最低ラインであるキロ１１分以内で行ってみよう！
３、室見川（約15km）まで３時間で行きたい！
４、折り返すまでは、キロ１５分を切るペースで行きたい！
どれもゆるいので、達成できると踏んでいた。
というか、現状で達成できそうなことに設定したんでした( ´・ω・`)
先週より10km伸ばそうと思ったので
スタートを早めて３時２０分に出た。
１００走って５０歩く、とか、２００m走って１００m歩くとか、
1km走ってみよう！など、いろいろしながら天神まで進んでみた。
途中コンビニに寄って飲料とおにぎり購入。
その時間も入れて約９kmを１時間３７分でいけた。
キロ１１分を切れた。
ミッション１コ達成した( ￣＾￣)ゞ
さて、室見川まではほぼ歩きで行く。
キロ１２分くらいで行きたい、と考えつつ進む。
細かい距離はわからないのでだいたいだけど、
２時間５６分で到着できた。
よし！２つ目のミッションもクリア( ￣＾￣)ゞ
橋を渡ったところのコンビニで朝のお通じをすませて
缶コーヒーを購入。
川沿いの遊歩道を歩いて
川岸に座ってモーニングコーヒータイム(*^-^)
さあ、次は21km地点の長垂海岸で休憩の予定。
少しは走ってみようかとも思ったけど、
これからは歩きの練習。
まだ動きは不完全だから。
てくてく進む。
ちょっと薄着だったようで、寒くてたまらない。
長垂海岸についたら、寒くてゆっくりできない。
とりあえずおにぎり食べて、
あったかい缶コーヒーを飲んで
ストレッチをしたらスタートした。
先週はここで折り返したけど、今回は先に進む。
どこまで行こうか？
瑞梅寺川が眺めがいいから、あそこまでは行きたいなと決める。
途中コンビニでトイレ休憩、チョコを購入。
瑞梅寺川には６時間４分で到着した。
約27km。１３分台で進めたようだ。
よし、３つめのミッションもクリア！( ￣＾￣)ゞ
あとはおうちに帰り着ければ全ミッション達成だ。
帰りはきつかった・・・
まず30km地点のコンビニでまたトイレ休憩とチョコ購入。
つぎに32km地点の長垂海岸でトイレ休憩と小休止。
でも、今度は風が強くて寒い！
やっぱりゆっくりできない。
室見川を渡って、行きとは反対側の川岸（40km地点）で休憩。
天神の手前、43km地点荒戸のビルの前で小休止。
天神でお昼を食べようかと少しうろうろしたけど、
いままでマラニックに来て、食事で大休止をほとんどしたことはない。
大休止したら、ちょっとリセットになる。
この疲れを最後まで引きずってこそロング練習やろ、
と思い、トイレ休憩だけして天神を出た。
天神を出れば、もうあと10kmを切ったぞ。
でも、さぶい(- -;)
youmeタウン博多でランニング用のウィンドブレイカーを買って着た。
ああ、助かった～。
さあ、残り6km。
淡々と進んだ。
１７時１５分到着。
ミッション全クリア！( ￣＾￣)ゞ
トータル54.5km。約１４時間かかった。約15'20"/kmだった。
後半はばてばてだったけど、足はしっかり動かせた。
疲れた～。こんなに疲れたのは大会以来だ。
て、最後に出た大会っていつだったっけ？
でも、夜、なぜか、このところずっとふくらはぎが
ぱんぱんにむくんでいたのがほぐれていた。
それに、この日は、
すっかり背中がこわばらずに動くことができた。
歩くっていい練習になるってことかな？
それにしても、この疲れよう。
たしか、治療を開始する前日、９月２日に宗像にマラニックに行ったけど、
あのときはこんなに疲れなかったし、
疲れも残らず、なにごともなかったように
翌日治療を受け、先生にもばれなかったんだった。
この７ヶ月で
ずいぶん弱ったんだなあと思う。
１２月にある一線を越えた感じがして、
もうこれで大丈夫、故障としては完治だと思ってから、
たしかに改善してきて、
練習量も２月からはどんどん増やして行ってるけど、
まだ動きは万全じゃない。
だから、なかなか走り続ける力がつかない。
どこか動かし方に無理がある。意識しないと動かせない。
「足が抜ける」と先日引退した野口みずきが言ってたそうだけど、
ある記事を読んだら、わたしの症状に似ている。
力が入らず、コントロールもきかない、
人に言っても理解してもらえず、なかなか完治できない。
煩った人はみんな治ってないようだ。
わたしも、こうしていいところまでいけても、
完治には至らないのかもしれないなあ。
う～ん、もしそうだとしても、
ここまでよくなったなら、もういいかな。
そういう足なんだと思って、
うまく付き合うようにしていけばいいんだ。
問題は、なかなか強さが戻りそうにないことだなあ。
走りが万全じゃなく、走り続けられないなら、
いままでみたいに走り歩きで進めばいいけど、
とにかく弱い。
ぶよぶよでダイエットも進まない。
これはトシだから？
橘は出走するのやめようかな。
ちゃんと走れても、自分の弱さが悲しくなる気がする。
またボラをするかなあ？
とにかく、きょうは疲れが残ってるので
ランオフ！
仕事も忙しくてそれどころじゃないし( ´・ω・`)
休養も練習のうち、と言うし。。。
雨だし、仕事が忙しいし、
でランオフ。
体重47.4kg
どんどんデブ復活してるけど
微増減は気にしないことにしようっと( ´・ω・`)
３月１９日（土）
仕事で練習どころではなく、
またランオフ。
体重47.4kg
３月２０日（日）
前日、仕事を１点仕上げたので
大手を振って山へ。
家から公園までは走り歩き。
公園までの最後の約300mほどの急坂も
休み休み走ることにした。
だいたい2/3は走れた。
「こんなデブはもっとがんばらせにゃあ！」と思いながら
ゼーゼーがんばった。
ちょくちょくやって、そのうちに、
以前のように全部走りきれるようになりたいもんだ。
公園の桜。ちらほら咲いてる(^^)
さて、公園から先どうしましょ。
この日はダムサイトには行かず、
山ぜめにすることにした( ￣＾￣)ゞ
三日月山公園登山道から入山。
平坦は走り、階段は歩いて進んだ。
途中の分岐から長谷ルート分岐に出て、
そこから長谷ルートを登山口のつづらおれの手前までピストン、
折り返して三日月山山頂へ。
なかなか走れた。
「こんなデブはもっとがんばらせにゃあ！」と思いながら
ゼーゼーがんばった。
なかなかやるじゃん、このでぶ(￣▽￣)
でも、ずっとはがんばれない。
全体としてゆっくりだ。
分岐から登山口手前までくだり基調なのに30分、
のぼりは35分かかった。
はじめて１７３に挑戦した頃から比べたら
約１０分以上遅いじゃん(￣◆￣；)
あのころは、全ルートで
ハーハーゼーゼーがんばり通せてた。
あの持久力と心肺機能と筋力は、そうそう取り戻せないなあ。
三日月山山頂の桜はもう満開。
三日月山からは登山者が多いので
あまり走らなかった。
立花山下原分岐で立花口方面へ行き屏風岩から立花山山頂へ。
前回、高ピーさんと登ったときよりも
きつさを感じなかった。
少し慣れたかな？
公園からの帰りはほぼ歩いた。
走行（歩き走り）距離18.7km
体重47.7kg
微増減は気にしないことにしようっと( ´・ω・`)
３月２１日（月）
ロングの予定。
どこいこか？
考えるのめんどくさいので、またひたすら西に。
今回、いくつかのミッションを計画した。
１、50km以上行ってみよう！できれば先週より10km増し！
２、天神までの約9kmは、橘完走ペースの最低ラインであるキロ１１分以内で行ってみよう！
３、室見川（約15km）まで３時間で行きたい！
４、折り返すまでは、キロ１５分を切るペースで行きたい！
どれもゆるいので、達成できると踏んでいた。
というか、現状で達成できそうなことに設定したんでした( ´・ω・`)
先週より10km伸ばそうと思ったので
スタートを早めて３時２０分に出た。
１００走って５０歩く、とか、２００m走って１００m歩くとか、
1km走ってみよう！など、いろいろしながら天神まで進んでみた。
途中コンビニに寄って飲料とおにぎり購入。
その時間も入れて約９kmを１時間３７分でいけた。
キロ１１分を切れた。
ミッション１コ達成した( ￣＾￣)ゞ
さて、室見川まではほぼ歩きで行く。
キロ１２分くらいで行きたい、と考えつつ進む。
細かい距離はわからないのでだいたいだけど、
２時間５６分で到着できた。
よし！２つ目のミッションもクリア( ￣＾￣)ゞ
橋を渡ったところのコンビニで朝のお通じをすませて
缶コーヒーを購入。
川沿いの遊歩道を歩いて
川岸に座ってモーニングコーヒータイム(*^-^)
さあ、次は21km地点の長垂海岸で休憩の予定。
少しは走ってみようかとも思ったけど、
これからは歩きの練習。
まだ動きは不完全だから。
てくてく進む。
ちょっと薄着だったようで、寒くてたまらない。
長垂海岸についたら、寒くてゆっくりできない。
とりあえずおにぎり食べて、
あったかい缶コーヒーを飲んで
ストレッチをしたらスタートした。
先週はここで折り返したけど、今回は先に進む。
どこまで行こうか？
瑞梅寺川が眺めがいいから、あそこまでは行きたいなと決める。
途中コンビニでトイレ休憩、チョコを購入。
瑞梅寺川には６時間４分で到着した。
約27km。１３分台で進めたようだ。
よし、３つめのミッションもクリア！( ￣＾￣)ゞ
あとはおうちに帰り着ければ全ミッション達成だ。
帰りはきつかった・・・
まず30km地点のコンビニでまたトイレ休憩とチョコ購入。
つぎに32km地点の長垂海岸でトイレ休憩と小休止。
でも、今度は風が強くて寒い！
やっぱりゆっくりできない。
室見川を渡って、行きとは反対側の川岸（40km地点）で休憩。
天神の手前、43km地点荒戸のビルの前で小休止。
天神でお昼を食べようかと少しうろうろしたけど、
いままでマラニックに来て、食事で大休止をほとんどしたことはない。
大休止したら、ちょっとリセットになる。
この疲れを最後まで引きずってこそロング練習やろ、
と思い、トイレ休憩だけして天神を出た。
天神を出れば、もうあと10kmを切ったぞ。
でも、さぶい(- -;)
youmeタウン博多でランニング用のウィンドブレイカーを買って着た。
ああ、助かった～。
さあ、残り6km。
淡々と進んだ。
１７時１５分到着。
ミッション全クリア！( ￣＾￣)ゞ
トータル54.5km。約１４時間かかった。約15'20"/kmだった。
後半はばてばてだったけど、足はしっかり動かせた。
疲れた～。こんなに疲れたのは大会以来だ。
て、最後に出た大会っていつだったっけ？
でも、夜、なぜか、このところずっとふくらはぎが
ぱんぱんにむくんでいたのがほぐれていた。
それに、この日は、
すっかり背中がこわばらずに動くことができた。
歩くっていい練習になるってことかな？
それにしても、この疲れよう。
たしか、治療を開始する前日、９月２日に宗像にマラニックに行ったけど、
あのときはこんなに疲れなかったし、
疲れも残らず、なにごともなかったように
翌日治療を受け、先生にもばれなかったんだった。
この７ヶ月で
ずいぶん弱ったんだなあと思う。
１２月にある一線を越えた感じがして、
もうこれで大丈夫、故障としては完治だと思ってから、
たしかに改善してきて、
練習量も２月からはどんどん増やして行ってるけど、
まだ動きは万全じゃない。
だから、なかなか走り続ける力がつかない。
どこか動かし方に無理がある。意識しないと動かせない。
「足が抜ける」と先日引退した野口みずきが言ってたそうだけど、
ある記事を読んだら、わたしの症状に似ている。
力が入らず、コントロールもきかない、
人に言っても理解してもらえず、なかなか完治できない。
煩った人はみんな治ってないようだ。
わたしも、こうしていいところまでいけても、
完治には至らないのかもしれないなあ。
う～ん、もしそうだとしても、
ここまでよくなったなら、もういいかな。
そういう足なんだと思って、
うまく付き合うようにしていけばいいんだ。
問題は、なかなか強さが戻りそうにないことだなあ。
走りが万全じゃなく、走り続けられないなら、
いままでみたいに走り歩きで進めばいいけど、
とにかく弱い。
ぶよぶよでダイエットも進まない。
これはトシだから？
橘は出走するのやめようかな。
ちゃんと走れても、自分の弱さが悲しくなる気がする。
またボラをするかなあ？
とにかく、きょうは疲れが残ってるので
ランオフ！
仕事も忙しくてそれどころじゃないし( ´・ω・`)
休養も練習のうち、と言うし。。。