どこまでいけるかの練習計画

いよいよ３月になりましたね～！
もうきょうは３日！ひな祭りですね。
子どもがいないので、特になにもしませんが。

そんなきょうまでの記録。

２月２７日（土）
長い付き合いのラン仲間との飲み会。
会場まで歩いて行った。
付き合い長いのに、あんまりこれまで話したことなかった
かずさんと、この日はとことん飲み歩いた。
いやあ、やっぱいい人だな～。
帰りも歩こうと思ってたけど、疲れたのでタクシーで帰った。

歩行距離10km

２月２８日（日）
午前中は二日酔い気味(´-д-`)
午後、家から三日月山へ。
長谷コースを走った。
脱水ぎみだったのか、ひどくきつかった。
二日酔いのせいか( ´・ω・`)

歩行距離7km（家～ダム往復）
走行距離8km（山・歩き走り）

２月２９日（月）
東京イラストレーターズソサエティの総会と懇親会出席のため東京へ。
メディアで見たことのある有名なイラストレーターがごろごろいた。
さすが、日本で最高峰のイラストレーターの団体と言われるだけある。
そんな有名どころのみなみなさまが、
いろいろかかえている問題について
白熱した議論をしていた。
懇親会では、協賛の企業の方々も参加し、
なかなか有意義な会だった。

もちろん、うろうろして歩く練習をした。
歩行距離合計10km

３月１日（火）
東京の友達と江戸東京博物館に行った。
ダビンチとその弟子たちの作品展があっていた。
やっぱ、ダビンチすごいわ、と改めて思った。
思ったのだけど、常設展の歴史資料館が圧巻で、
時代物の仕事をしたいという希望をもっているわたしとしては、
すばらしい資料の宝庫で、
ダビンチよりもめっちゃもりあがってしまった(￣▽￣)

これは、両国橋周辺の模型。

盛り上がりすぎて、新幹線の時間ぎりぎりになってしまった。
でも、むっちゃ楽しかった。
らすくしゃん、ありがとね(^^)/

３月２日（水）
午前中、長谷公園へ。
公園内の遊歩道周回。
4'30"/kmペースでの100m走をつないで。
100mごとに休んで２周。
２周LSD。
流し６本。

走行距離合計3km

３月３日（木）
午前中、三日月山へ。
登山(3.5km)を走り歩きで行った後、
公園で100mを24"00(4'00"/kmペース）ラン×１０回＋LSD1km

走行距離合計5.5km

少しずつ改善してる。
どう動かせばいいのかがわかってきたので
練習すればするほど改善するという感じだ。
早いペースで走るのは、大きく動かす練習でもあり、
からだがほぐれるし、筋肉に刺激になっていいようだ。
LSDはじっくり動きの観察と、
しっかり筋肉に力をもっていく練習と思ってやっている。

２月は歩きと走りの合計は203kmだった。
今月は300kmを越えたいと思う。
今月の練習の計画としては、
速いラン＋短いLSDで3km程度の日をはさんで
三日月山登山のショートコースを週２回くらいと、
家からの三日月山登山ロングコース15kmを週に１～２回、
ほぼ歩きのマラニックで30~40km（月の後半では50km）のロング練習を週に１回程度、
そして月の後半で三郡縦走（ワンウエイ）を、
と考えている。
主に歩きで、ランは合計で100km以下でもいい。

ウルトラの足は、やっぱり筋力が重要なので、
それを登山で培おうと思っている。
ロードでのロングランよりも故障のリスクが少ないから、
頻繁にできるし、あまり時間もかけることなく、
効率よく鍛えられると思う。
歩きの割合を多くすることで、負荷を軽減できるし、
足にねばりができると思っている。

これで、橘をどこまでいけるようになるか。
状態を見ながらできる範囲の練習をやっていこうと思っている。