7月19日 木曜日 空手の型練習で激痛が走る
火曜日に柔道で再び痛めた右肩は、昨日本日と少しづつ痛みが引いてきました。良かった良かった、軽目の筋肉の痛みだから何とかなりそうだ。
到着しますと、Y本さんが来られており、その後新入会員さん・N井さん・T中さん・A山さんと続々到着。最終的にはN妹さんを始め8人になりました。人数増えたなあ。
さて新入会員Sさんと、この春に入られたT中さん向けに、「移動の形」から練習しました。
私たち先輩は後輩の見本になるように、ゆっくりと正拳逆突きを・・・と思ったら「クキ!」という感覚と共に私の右肩に激痛が流れた。
「ぐわわわ~!」
右肩に力が入らない。右腕が上がらない。痛いー!
汗がどっと噴き出て来た。腕を痛くない位置まで下ろして、右を省略した移動稽古を続ける。
あかん、動くだけで右肩痛い。こりゃあマズい。
移動稽古の後は蹴りの練習でしたが、蹴りのフォームを取るだけで右肩に響いて痛い。
ローキックの練習でしたが、あまりの痛さに練習から抜け出した。
「すんません、今日は見学で(泣)」
「T岡さんが抜けるなんて、相当痛いんでしょう」
と言ってくれた代表も、先週から背中から腰に掛けて怪我をされており、まともに練習が出来ない状態です。
格闘技をしていると、やはりどこか故障・怪我を抱えております。
それ以降は見学で(笑)、写真を撮ったり新入会員Sさん・T中さんにアドバイスしたりしてました。
10分ほど経過すると、痛みが大分引いてきましたので、ローキックの「受け」のほうをさせていただきました。何人もの方のローキックを受けたのですが、代表を除くと一番うまいのは空手歴6年のベテラン少女・N妹さんであった。ピンポイントで斧のようにローキックが振り下ろされてきます。まともに食らうと痛い。さすがだ。
ほぼ見学で終わった練習でした。
しかし軽く正拳突きしただけで、ここまで痛めるとは。
前日の水曜日の練習では、ワンツーの練習でかなり力を入れて打っておったのですが、その時は何ともありませんでした。
今回たまたまそうなったのか?疲労が溜まってたのか?腕の動かし方の角度がダメだったのか?因果関係があまりよくわからん。
その日は空手練習後のランニングは中止。右肩が痛いので腕振りが出来ません。
その事を言うと、腰を痛めてる代表も、空手練習後のブラジリアン柔術の練習は取りやめだそうです。お互いケガ人なので無理できません。
家に帰って酒飲んで寝ましたが、肩がじんじん痛くて鎮痛剤を飲んで寝ました。
はあああ~またやっちゃったよ。こんな事で再発とは・・・とほほほ。
翌日7月20日 金曜日 接骨院で診てもらう
朝起きたら痛みがかなり引いておりました。違和感はあるのですが、肩全体の痛みは減少しており、動かさないと痛くありません。
この日は朝のランニングは中止し、オハナ接骨院に行って電気を当ててもらいました。
「先生、かくかくしかじか。柔道の乱取りで久しぶりに技を掛けようとして痛めてしまい、昨日の空手の正拳突きで、カクッと行っちゃいました」
「軽くやってもよくあることです」
私の場合、外側の筋肉が発達しすぎて、中側のインナーマッスルや関節の筋などがそれに追いついていないそうです。ボディはそのままでエンジンだけ大きくなった状態。フルパワーだとボディが耐えられなくなるとの事でした。
「外側の筋肉も大事ですが、インナーマッスルを鍛えましょう」
という事で、これから日課として右肩のインナーを鍛える運動を、なるべく毎日しようと思います。
もちろん柔道の乱取りと空手の右正拳は徹底的にセーブします。ちょっと本気で治さないとイカン。
マラソンはガンガンやりますよ(笑)。
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火曜日に柔道で再び痛めた右肩は、昨日本日と少しづつ痛みが引いてきました。良かった良かった、軽目の筋肉の痛みだから何とかなりそうだ。
到着しますと、Y本さんが来られており、その後新入会員さん・N井さん・T中さん・A山さんと続々到着。最終的にはN妹さんを始め8人になりました。人数増えたなあ。
さて新入会員Sさんと、この春に入られたT中さん向けに、「移動の形」から練習しました。
私たち先輩は後輩の見本になるように、ゆっくりと正拳逆突きを・・・と思ったら「クキ!」という感覚と共に私の右肩に激痛が流れた。
「ぐわわわ~!」
右肩に力が入らない。右腕が上がらない。痛いー!
汗がどっと噴き出て来た。腕を痛くない位置まで下ろして、右を省略した移動稽古を続ける。
あかん、動くだけで右肩痛い。こりゃあマズい。
移動稽古の後は蹴りの練習でしたが、蹴りのフォームを取るだけで右肩に響いて痛い。
ローキックの練習でしたが、あまりの痛さに練習から抜け出した。
「すんません、今日は見学で(泣)」
「T岡さんが抜けるなんて、相当痛いんでしょう」
と言ってくれた代表も、先週から背中から腰に掛けて怪我をされており、まともに練習が出来ない状態です。
格闘技をしていると、やはりどこか故障・怪我を抱えております。
それ以降は見学で(笑)、写真を撮ったり新入会員Sさん・T中さんにアドバイスしたりしてました。
10分ほど経過すると、痛みが大分引いてきましたので、ローキックの「受け」のほうをさせていただきました。何人もの方のローキックを受けたのですが、代表を除くと一番うまいのは空手歴6年のベテラン少女・N妹さんであった。ピンポイントで斧のようにローキックが振り下ろされてきます。まともに食らうと痛い。さすがだ。
ほぼ見学で終わった練習でした。
しかし軽く正拳突きしただけで、ここまで痛めるとは。
前日の水曜日の練習では、ワンツーの練習でかなり力を入れて打っておったのですが、その時は何ともありませんでした。
今回たまたまそうなったのか?疲労が溜まってたのか?腕の動かし方の角度がダメだったのか?因果関係があまりよくわからん。
その日は空手練習後のランニングは中止。右肩が痛いので腕振りが出来ません。
その事を言うと、腰を痛めてる代表も、空手練習後のブラジリアン柔術の練習は取りやめだそうです。お互いケガ人なので無理できません。
家に帰って酒飲んで寝ましたが、肩がじんじん痛くて鎮痛剤を飲んで寝ました。
はあああ~またやっちゃったよ。こんな事で再発とは・・・とほほほ。
翌日7月20日 金曜日 接骨院で診てもらう
朝起きたら痛みがかなり引いておりました。違和感はあるのですが、肩全体の痛みは減少しており、動かさないと痛くありません。
この日は朝のランニングは中止し、オハナ接骨院に行って電気を当ててもらいました。
「先生、かくかくしかじか。柔道の乱取りで久しぶりに技を掛けようとして痛めてしまい、昨日の空手の正拳突きで、カクッと行っちゃいました」
「軽くやってもよくあることです」
私の場合、外側の筋肉が発達しすぎて、中側のインナーマッスルや関節の筋などがそれに追いついていないそうです。ボディはそのままでエンジンだけ大きくなった状態。フルパワーだとボディが耐えられなくなるとの事でした。
「外側の筋肉も大事ですが、インナーマッスルを鍛えましょう」
という事で、これから日課として右肩のインナーを鍛える運動を、なるべく毎日しようと思います。
もちろん柔道の乱取りと空手の右正拳は徹底的にセーブします。ちょっと本気で治さないとイカン。
マラソンはガンガンやりますよ(笑)。
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1.「肩に激痛??」
くれぐれも、ご注意くださいませ。
2.「暑いときに、ジムはいいですねえ~」
これだけ暑いと、外での活動は、ぶったおれるだけですね。
3.「暑い中、お疲れ様です!」
T岡さんのふるさとたる三重県は、愛知県と違って、歴史に忠実で、立派な建物・神社仏閣がありますね。
先週の土曜日、東京へ行く用事があって、そのついでに、20年ぶりに皇居2周ランをしてきました。正午前後のクソ暑い時間帯にもかかわらず、同志がたくさんいたことに感激しました!やっぱり、皇居は、市民ランナーの聖地ですね。
暑いですね。木曜日に講習会で名古屋の東建本社へ。
東建は柔道のスポンサーなので、ロビーに柔道着が飾ってありました。ここの柔道ウェブもおススメです。
柔道チャンネル
http://www.judo-ch.jp/
で、具合はどうですか?
僕も管理人さん同様、右肩の腕の付け根が痛い。特に朝起きる時が辛い。
昼休みに拳立て伏せ10回やったのが、トリガーポイントを刺激したのかしら???
正拳やエンピで塾の砂袋たたいたのが肩に来たのかしら???
ちょいと不安です(*_*)
>右肩のインナーを鍛える運動を、なるべく毎日しようと思います
具体的にはどういう運動ですか?僕もやってみようかな・・・
観光地を走るのが大好きな私にとって、皇居ランは夢であります。あああ、一度でいいから走ってみたいです。
柔道場・空手道場・ジム・ランニングの4つを組み合わせて、トレーニングメニューを組んでおります。
最近のジムで、筋肉が少しづつ付き始めました。これは嬉しい。
太腿が太くなって、いくつかのズボンが履けなくなりました。これは悲しい(笑)。
時折太陽の下を走るのも良いかも、と思っているT岡でございます。
接骨院の先生曰く、
「重りも何も持たない状態で、腕を前に突き出し、そのまま10分でも20分でも保持します。たったそれだけです。
すごーく地味な(笑)。
ポイントは「重りを持たずに長時間」だそうでして、重りを持つと痛めた箇所に悪いとの事です。
私、運転中に右手を前に出してリハビリしております。
もちろん挑戦道路の歩行者無しの農道ですが(笑)。
是非一度試してみてください。
>「重りも何も持たない状態で、腕を前に突き出し、そのまま10分でも20分でも保持します。
ご教授ありがとうございます<(_ _)>隙間時間に試してみます。
毎回テーマを決めて、塾に行っています。
前回は極真の数見肇選手の運足。ローキックを足を引いて透かす動きですね。その延長で、大気拳(意拳)の立禅、這いもやってみました。
このインナーマッスルを鍛えるトレーニングは手を伸ばさないとダメなんですか?
立禅のようにボールを抱えるイメージで、両手を曲げて長時間立つ方法はダメですかねえ?
>数見肇選手の運足。ローキックを足を引いて透かす動きで・・・大気拳(意拳)の立禅、這い・・・
それ今まで気にしたことがありません。面白そうなので次回までに勉強します。
インナーマッスルに関しては、これも次回までに接骨院の先生に聞きます。今日もやったのですが、3分経つと肩が痛くなって来て(笑)。これが限界です。
一日に数度やっておりますが、これほど地味な筋トレは初めてです。