左足裏筋膜を痛めてしまった

7月13日　水曜日　左足裏筋膜を痛めてしまった

先週筋トレのし過ぎで右肩を痛めたのですが、また別の個所を痛めてしまいました。
あほです。

昨日の晩、寝てる最中に左足の裏が猛烈に痛くなってきた。爆睡人間の私の目が覚めてしまったぐらいの痛さ。捻った覚えがないのに何でだ？
おかしいなあ。原因が見当たらない。もしかして「買い物ゴミ拾い」が原因？

2日後オハナ接骨院に行って診ていただきました。ここは朝8時から営業しているので、出勤前に便利なのです。
で診察の結果は、「足裏筋の炎症」だそうである。別名「足底筋膜炎」
「長引くかもしれませんよ」とのこと。
「歩いてる時に変な歩き方をして、痛めてしまうことがあります。あと疲労の蓄積とか」
疲労かあ、先週今週と歩き回っていたもんなあ。
とにかくストレッチをきちんとしなければいけないらしい。
柔道はOKとのことでしたが、足を引きずってる状態です。とにかく痛みがある程度なくなるまでは、ジムも柔道も休もうと思います。
自己責任とはいえ残念！

ネットで調べたところ、罹った人は結構多い。治癒に半年～1年かかる人もザラで、その間は使用を制限しストレッチを進めるほかしかないらしい。主に罹るのはマラソンランナー・登山愛好者だとのこと。
原因の大半は、疲労の蓄積と経年劣化だ。まさしく私。
ウォーキングがダメなのかあ。
足裏を使わない事・小まめなストレッチ・運動不足解消のために自転車・・・が定番らしい。
体重を減らすのも、足裏への負担軽減に良いとのこと。ダイエットはやはりしないといけませんな(笑)。

接骨院の先生も、「柔道はOKですよ」と言われていたので、ある程度痛みが治まったら、柔道とジムは再開しようと思います。昨日から痛みが少なくなったとはいえ、今は歩くときに足を引きずっております。激しい運動は、しばらく休みます。

すり減った半月板とは違い、じっくり治せばかなりの人が完治するとの事。
「運動しすぎるとこうなる！」という見本にして、皆さん体のお手入れをしてください。
私みたいにならないでね。

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