呼吸法

禅とかヨガとかいろいろあるみたいですが、どうもみな同じようですね。
鼻から吸って口から吐く。
ちょいと調べたらありました。
「ためしてがってん」という番組です。
吸うときと吐くときの時間は１：２が良いそうです。
なんでも、吸うときと吐くときで交感神経と副交感神経のスイッチが入れ替わるんだそうです。
禅の本にも書いてありましたが、ホルモンの関係らしい。
その結果、興奮したり逆に落ち込んだりする精神的なものを穏やかにできるそうです。
ちょいと試してみたくなりますね。
ためしてガッテン