呼吸法

車内でマスク姿が増えてきました。他人の風邪からの予防もありますが、自分の風邪をうつさない為でもあります。私も通勤時にマスクを利用することが多くあります。ただマスクは呼吸が難しいですね。マスクは鼻まで覆ってしまうから難しいのです。鼻から入った空気は鼻腔という場所を通ります。鼻腔はウイルスや細菌を濾過するところです。むしろ口から呼吸するとウイルスなどが入り込み風邪をひくことが多くなりますね。
呼吸法の一つの秘訣は鼻から息を吐いたり吸ったりすることですね。我々アナウンサーの呼吸法の基本でもあります。腹式呼吸で、これをやるとリラックスできるんです。専門家に言わせると自律神経の副交感神経がうまく働くようになるということらしいですね。体調が悪いなと思うことがあれば呼吸をする際に吸うことよりも出して吐くことを心がけたほうがいいようです。吐くときはわずかな時間でも無心になりきれます。
この「吐く、吸う」を、「貰う、あげる」に例える先生もいらっしゃいます。それは聖路加病院の日野原重明先生で、吸うこと、他人から貰うことばかり熱心にならず吐くこと、つまり自分の能力を他人の為に使うバランスを考えろ、と説いています。