第３２回スノードロップ勉強会

２６日　スノードロップ勉強会が開かれ参加してきました

今回は「病状と食事の工夫」～ひと口でも食べられたら～と題して
　がん病態栄養専門管理栄養士　Ｆ先生のお話でした

○　食べる喜び
　気もち・こころの満足
　消化吸収の働き
　治療　食欲低下　味覚障害　口内炎など→　食生活に大きな影響
　不安　抑うつ　緊張　痛み→　食欲低下
　こころの満足感を得られる→　元気　　

○　食生活との関連
　適切なカロリー摂取と適度な運動を強く推奨
　脂肪摂取と再発リスクの関連は明らかではない
　飲酒により再発リスクが高くなることはほぼ確実　
　乳製品の摂取と再発リスクの間には明らかな関連性は認められていない
　　（研究が少なく一定の結論を導き出すのは困難）
　大豆イソフラボンの摂取で再発リスクが低くなる可能性があるが　再発リスクを下げる目的で
　　イソフラボンをサプリメントの形で摂取することは効果と安全性が証明されていない
　通常の大豆製品から摂取するように心がける

○　敵節宇なエネルギー摂取
　ＢＭＩ　標準体重　基礎代謝量を計算してみましょう

○　副作用症状対策
　食欲不振
　　食事の工夫　食べられるときに食べたい物を食べる（すぐに食べられる準備をしておく）
　　主食を変更する
　　食欲をそそるような盛り付けや食卓の雰囲気を心がける
　　栄養補助食品を利用する

さっぱりしたのど越しの良いもの→　果物　ゼリー　アイスクリーム　ヨーグルト　お茶漬け　麺類など
手軽に食べられるもの　→　サンドイッチ　のり巻き　おにぎり
食欲を刺激するもの　→　酢の物　梅肉和え　カレーなど

○　調理の工夫
　色を組み合わせれば栄養もバッチリ！
　　緑（ビタミン）
　　黄色（ビタミン　たんぱく質）
　　赤（ビタミン）
　　白（エネルギー）
　　茶（食物繊維）

Ｑ＆Ａ
　事前に頂いた質問　
　　血流をよくする食事（具体的な食品）

東洋医学では
　陽（温・熱）　体を温める食べ物
　陰（涼・寒）　体から熱をとる　体を冷やす食べ物
　中庸　陽・陰のどちらにも偏らない中間の穏やかな性質の食べ物

血流とは？悪くなるとどうなるの？
　筋肉の収縮　→　血流中の栄養が全身に運ばれる
　血流が悪くなる→　栄養が行き届かなくなる
　手足が冷たくて眠れない　腹痛　下痢　手足のむくみやだるさ　イライラ　ストレスなど
　貧血や自律神経の不調なども関係

おすすめ秋の食材
　①　いも類　 →　さつまいも　自然薯　さといも
　②　きのこ類 →　椎茸　マイタケ　しめじ　マッシュルーム
　③　木の実　 →　ぎんなん　くるみ　栗
　④　豆類:小豆→ たんぱく質やビタミンＢ１が豊富　糖質や脂肪の代謝を促す
　⑤　かぶ　　 →　体を温める食材
　⑥　そば　　 →　８種類の必須アミノ酸をすべて含む
　⑦　リンゴ　 →　ペクチン　整腸作用　炎症を抑える：リンゴ酸
　⑧　サンマ:鮭→　サンマ＝EPA　DHA　血栓ができるのを防ぐ作用がある
　　　　　　　　 　ビタミンＡ　Ｂ　Ｄ　B12：肌をきれいにする　骨を強くする
　　　　　　　　　 鮭＝アスタキサンチン：体を温める作用がある

おすすめメニューに
　サムゲタン風がゆ　
　エビと長芋の薬味ソースかけ　
　かぼちゃのゴマ風味スープ
　ホットジンジャーティー
　リンゴのコンポート

など教えていただきました





　　　　

映画「ザ・ビートルズ～EIGHT DAYS A WEEK ‐The Touring Years」

むかし　ず～っとむかし　中学生のころ

毎週楽しみに聞いていた　ラジオ番組「９５００万人のポピュラーリクエスト」

ランキングを手帳に書き込み
　次の日　学校での友人との話題は　

「あの曲　いいね」　
　「あの歌手　ステキ！」

英語の得意な友人はクリフ・リチャード「レッツ・メイク・ア・メモリー」が好きって言い
　ほかの友人はリッキー・ネルソンが良いって　

アン・マーグレット「バイ・バイ・バーディー」
　ブレンダ・リー「サンフランシスコの思い出」
　　ジョニー・ティロットソン「プリンセス・プリンセス」　

あれが良いこれが良い　侃々諤々

「ワシントン広場の世はふけて」「ビーマイ・ベイビー」
　「恋はスバヤク」「ダンケ・シェーン」　「ネイビー・ブルー」などなど好きな曲はいっぱい

ラジオにへばりついて　聞いていました

そんな日々の中に突然出てきたのは　ビートルズ

「抱きしめたい」
　「プリーズ・プリーズ・ミー」

衝撃的

最初は　なんか騒がしい
　でも　毎週聞くうちに　良いなってなり

「シー・ラブズ・ユー」
　「ツイスト・アンド・シャウト」

次々ヒットチャート入りする曲が楽しみに

そんなはるか昔の思い出をたどりたく

「ザ・ビートルズ～EIGHT DAYS A WEEK ‐The Touring Years 」を観てきました



ザ・ビートルズのツアーを追ったドキュメンタリー

ポール・マッカートニーやリンゴ・スターという存命のメンバーなど
　関係者の全面協力のもと製作された「ザ・ビートルズ」の公式ドキュメンタリー映画

1963年に始まった１５カ国９０都市をめぐるツアーの様子や
　サンフランシスコのキャンドルスティック・パーク公演までを描く

耳にしたことある曲が次々と流れ　タイムスリップしたみたい

ポールやジョージがさび部分で（洋楽でも「さび」っていうのかな？(^-^;）
　ウ～ッて首を横に小刻みに振って歌っていたんですね

当時　映像で見てたら「キャーッ」って悲鳴上げてもっともっとファンになっていたかも


エンドロールが流れた後　おまけ映像
　それはＮＹシャースタジアムで行われたコンサートの模様が３０分

もうコンサートに行った気分
　まわりの人に迷惑になっちゃいけないから　指先でリズムをとって

時にはウルウルしたりして
　ビートルズのすごさをあらためて感じ　酔いしれました

「ピンクリボン活動・温泉とヨガとランチに」参加してきました

１０月はピンクリボン月間
　ピンクリボン運動とは「乳がんの正しい知識を広め、乳がん検診の受診を促進する」

浜松城が１０月１日　一日限りですがピンク色にライトアップされ　新聞に掲載されました


　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 画像はネットからお借りしました

「がん検診いかまいか浜松２０１６」
　「いかまいか」とは「行こう」の遠州弁

この新聞記事を見て
　ひとりでも多くの人が「検診に行こう」と行動を起こしてくれること願ってます

そんな10月
「ピンクリボン活動・温泉とヨガとランチ」が舘山寺温泉のホテルを会場に開催され
　　スノードロップのお仲間４人連れで参加してきました



頑張っている乳がんサバイバーの方にご褒美を
　温泉に入るきっかけを
　　みんなで一緒にエイヤァッ！って入っちゃいましょう



10時開会式

無農薬のお野菜販売
　ハーブティー　バスソルト　などなどの販売ブース

無農薬の野菜販売コーナーの中に新生姜を見つけ　

しょうがの佃煮　また作ろう！　
　坊ちゃんカボチャも良いね　サツマイモも美味しそう

新鮮な野菜がお安く提供されていたので　いっぱい買っちゃいました


乳がん自己検診　乳房検診モデルの展示



検診モデルの胸の中には豆粒大のゴツゴツが所々に配されていて…
　「そうそう　こんな感じだったよね」

なんて言いながら　しみじみ

乳がん経験者じゃない方は　乳房検診モデルにどこかでお目に掛ったら
　是非触ってみてくださいな　乳がん腫瘍ってこんな感じなのよ

昼食前にヨーガ

100畳の部屋に40数名がヨガマットやバスタオルをひいて

鼻から大きく吸い込み　身体の力を抜くよう　ため息をするように吐き　

仰向けに寝て　目は軽く鼻先を見る感じで

まずリラックス　足は肩幅くらいに開き　力を抜き
　上半身の力は抜き　手のひらは上向き

足を片足づつゆっくり30度　45度　60度　90度あげ　それからゆっくり60度　45度　30度下げてゆき　
　両手を横に開き顔を右　身体を左にゆっくりひねり　逆の動作も　

座って動作　立って動作　いろいろ
　と～っても身体がよろこんでいるかんじ


それから６人掛けの円卓を囲んで昼会席　
　おしゃべりも弾み　

昼休みをゆっくり取った後は
　
みんなでエイヤァッ！　温泉に入り

あ～　気持ちいい

お風呂から上がった後は
　のどが渇いたね

お茶しながらまたおしゃべりの花が咲き

患者会で顔を合わせてもなかなか話が弾むまでには至らないから　いい機会となり

今度はスノードロップ患者会でも温泉行のプランを立てたいネ　
　なんて話し合ったのでした
　





　

映画「ハドソン川の奇跡」「怒り」

次から次へと発生する台風の影響で
　はっきりしないお天気が続いて　蒸し暑いような肌寒いような…

身体がついていきません


気分転換に映画観賞してきました

「ハドソン川の奇跡」



クリント・イーストウッド監督　トム・ハンクス主演

2009年1月15日にアメリカニューヨークで実際に起きた飛行機事故の背景に迫っています

乗客乗員155人を乗せた飛行機がマンハッタン上空850ｍで
　全エンジン停止という危機に見舞われコントロールできなくなり
　　機長は必死に機体を制御し、ハドソン川に着水することに成功

その後も浸水する機体から乗客を速やかに誘導　指揮をし　全員が無事生還する
　サリー機長は　一躍英雄として称賛される

が、その判断が正しかったのか…　　
　国家運輸安全委員会の厳しい追及がおこなわれることになります

臨場感に溢れ　結果が分かっているのにドキドキ

皆が助かってめでたしめでたし…
　その　背景にはあのような事実があったのですね

乗客の中には日本人の方もいらっしゃったらしく
　とある番組で　この映画を観て　事実を知り驚かれていました

実際の機長には会えてないから　この映画を観て
　トム・ハンクス演じる機長が本物に思え　お礼を言いたくなったともおっしゃっていました

エンドロールが始まっても　席を立たない下さいね


そしてちょっと前に観た

「怒り」



原作者　吉田修一　のミステリー小説を　李相日監督が映画化

八王子で起きた凄惨な殺人事件の現場に「怒」の血文字が残されていた
　１年経っても事件は未解決のまま　犯人は顔を整形し　どこかに…
　
千葉の漁港　東京　沖縄の無人島を舞台に　３つの物語が繰り広げられる

それぞれの場所で　前歴不詳の男と知り合った人たちの　疑い　不安　信頼
　そのはざまで揺れ動く様子が描かれています

実は私　この「怒り」上下巻　半年ほど前に読み終えていて
　犯人は分かっていたんです
　　読んでいるときは苦しくって重くってザワザワ…

そんなわけでドキドキ感は味わえませんでした　が
　
その分　原作がどんな風に表現されているか　役者さんの演技力の際立ちとか
　違う感じで楽しめました


宮崎あおいさん
　愛子を演じるために７kg太って臨んだそう

歩き方　話し方　かもしだす雰囲気　原作の愛子そのものが其処に居て　感嘆しました

渡辺謙さん　綾野剛さんは観る前はイメージがちょっと違うんじゃない？　って懸念しましたが

さすが！
　漁港のおっちゃんや直人が其処に居ました

妻夫木さんも凄かったし
　沖縄の少年辰哉君演じた彼のこれからが楽しみです