術後12年検診へ行って来ました

術後12年目の検診　予約を入れたのは今年に入ってすぐの事
　かかりつけの内科から予約を入れてもらいました
術後11年からは1年毎予約を入れてもらっての検診　地域連携ってことです

「もう一年経つのね　あれからまだ半年ぐらいの感じ…」と内科の先生　

20日が空いてるとのことで…10年過ぎた方の為に検診枠が設けられてます　

12年目　同じ干支がまた回ってきました
　年女の私は　特別な感慨があります

12年前　新年あけてすぐの乳がんの告知
　年女なのに　よりにもよってなんで乳がん？　どうして？　

１月半ばからの数々の検査　手術　そして放射線治療が済んだ４月
　乳がんが発覚する前に友人が予約してくれていた「こんぴら歌舞伎」への旅

その旅は抗がん剤治療が開始するころ…

主治医に「4月に旅行の予定が入っています　行ってきてもいいですか？」とお伺い

Ｏ先生　すかさず「行って来て　抗がん剤は旅行が済んでから始めよう…」って

で　４月８日　友人4人と金毘羅さんへの旅

「こんぴら歌舞伎」が始まる前に参拝
階段を上り　金毘羅本宮に向かいました
　そこで見つけたのは　今年の厄年一覧

男性も女性も60歳の文字が…
　へ～そうなんだ　知らなかった　

乳がんの発覚　そういうこと…なぜか腑に落ちたのでした

治療をちゃんとして12月の誕生日にはスッキリと　還暦を迎えようと思ったものです

さて　20日の検診

９時少し過ぎ病院到着　１年ぶりの受診
　駐車場がずいぶん混んでいて　北の一番奥しか空いてなく(◞‸◟)
年々患者さんが増えているのかな？

総合受付済ませ　乳腺外科で問診票に記入

早速　マンモグラフィー検査へ

今回の技師さん
　その都度の声掛けが的確で…肩の力を抜いて～　息をふ～
そのまま息を止めてくださいネ

と～っても上手　

撮り直しなし　「あ～良かった　撮り直しなしで」って言ったら
　「私も　嬉しい」とニッコリ

１０時前　乳腺外科に戻り　次はエコー検査

持参の本を読みながら　待つこと１時間以上
　なかなか順番が回って来ません　

１２時半頃ようやっと　エコー検査

１３時　主治医にご対面

「石灰化は在るけれど　これは普通の事　問題なし…」

触診のための支度をしていると

「Ｒグレイさん…（主治医の声）
　成人式の翌週の月曜日は混むから　来年はそこを避けて予約入れた方が良いよ」

めちゃ混みは　そういうことだったのね

来年はそこを避けて予約入れることとしましょ

検診の予約を入れた頃から
　日に日に　不安がよぎり
めったなことは無い！って思い直しても　やっぱり不安に駆られ…

無事１２年目の関所を通過　ホッとして病院を後にしました


　

知人が乳がんに…

「あとで聞きたいことがあるの…
…胸をそっと示しながら　乳がんだって…」

訪れた先でのこと

そういえば…
　先月半ばに会ったとき

「ウィッグ買ったのよ　見て　家族皆で被って笑っちゃって…」って明るく言ったっけ

髪の毛が豊富なのに…？
　白髪染めの手間を省くため？

？？？が頭をよぎりながら
　　帰りがけのことでもあり

今はオシャレで被ることもあるものね
　どうして？　って聞くのもやめ　帰ってきました


乳がん…　そういうことだったのね…
　きっとそのときもう　いろいろ聞きたかったのね

乳がんと分かったきっかけは

昨年末　かかりつけのお医者さんから

常用しているお薬の副作用が心配されるからと
　呼吸器の検査を勧められ　検査

そちらの方は年末に「異常なし」との結果

ところが　年明けに
「お胸に　気になる影があるから　専門の乳腺外科を受診して下さい」と

電話があったそうです

検査の予約を入れ
　マンモグラフィー　など諸々の検査　

まもなく　乳がんとの診断
　…２㎝以下の腫瘍　早期発見でした

うつ伏せでのＭＲＩ検査　針生検などなど検査を進め

そして

術前治療「抗がん剤」投与４回
　その後　がんの性質に合わせた治療を施して
　　手術　そして放射線治療の予定が決まったそうです


化学療法中気を付けること
　口内炎　肌荒れ　…私はイソジンでうがい　馬油で保湿ケア
脱毛に関してのケアや用意　

及ばずながら経験者としてのアドバイスをいくつか…


27日から抗がん剤治療が始まります　

思わぬ事でしばらくは治療に専念しなくっちゃいけないけれど
　呼吸器の検査をしなかったら　まだ乳がんには気が付いてないはず

止まない雨はないし　明けない夜はありません

早期発見できたことを幸いと捉え
　
色々な治療が副作用が少なく進めていけるよう　エールをおくります
　
　



　　

術後11年検診＆Fさんとランチ

28日　術後11年検診に行ってきました

術後11年目からは掛かりつけ病院から予約を入れていただき　検診の運びとなります
　地域連携ってことです
　
予約を入れたのは昨年末のこと


９時頃病院到着

１年ぶりの病院は　受付位置が変わっていて　キョロキョロ

総合受付にて受付済ませ
　保険証と健康保険高齢受給者証を提示　

乳腺外科に紹介状提出
　初診時のように　問診表にいろいろ記入
　　
その後
　放射線科にてマンモグラフィー検査　
　
何回やっても慣れるということはなくって
　やっぱり　痛い！
　
力を抜いて　息を止めて～
　顔をしかめて　ぐっと我慢

結局　何枚か撮り直し　無事終了　ふ～っ

乳線外科に戻って　エコー検査
　この日はいつにも増して混んでいて　エコー検査室の前には数人の待ち人…

１時間半ほど待った後検査
　
主治医に対面したのは12時近く

「変わりはないですか？」で始まり

「マンモグラフィー　エコー　問題なし」
　　
その後しっかり触診して頂き
　「問題なし」のお墨付きを頂き　11年目の検診は無事終了　
　

実をいうとＦさんの術後10年目の検診が28日と知って　同じ日に予約を入れました
　終わった後　一緒にランチしましょって　

病院からほど近いフランス料理の「ラ・サリーブ」へ予約を入れ　楽しみにしてました

予約したのは「いち推しランチ」￥２６００ー




いち推しランチ以上のコース申し込み　遠鉄カードの掲示にて林檎ジュース又はウーロン茶がサービスで付くんです

Ｆさんは10年　私は11年の関所を無事に通過　「無事に検診通過　おめでとう」の乾杯

オードブルには　鹿　猪などジビエを使ったり　チョウザメを使った物が並び　どれも美味しく

　

メインは　猪の赤ワイン煮込みをチョイス
　パンはジャガイモパンと竹炭パン

デザートにでたレモングラスのシャーベットが爽やかで


Ｆさんは今後の検診はお勤めの会社の健康診断で乳がん検診をする予定だそうで
　病院の外来でお会いするのは　これで終わりネ　

でもスノードロップ勉強会や４月の「温泉＆ランチ」で会えるから　楽しみ

「また　ランチやお茶しようね」の言葉を交わし

お互い一病息災で励みましょうね

　

術後10年検診結果

今週に入って　雪が降らないのは幸いですが
　凍りそうな日が続いています
　
今朝　出かけようとしたらお向かいさんの水を張ったバケツがこんなになっていました



指で押してみたら　ビクともしません
　底まで凍っているみたい(@_@)

薄氷が張ることはありますが
　こんなガッチリ凍ったのをこの辺で見たのは初めてかも…

氷点下ですもんね

９時前　病院へ向かいました
　
雪が降らなくって良かった
　病院は坂を上った先に在るからノーマルタイヤの私は行くのを断念しなきゃいけません

受付済ませ　外科外来８番で待つこと30分ほど
　
番号を呼ばれ診察室へ

腫瘍マーカー
　ＣＡ１５－３　４．７
　ＣＥＡ　　　　１．２

問題なし

マンモグラフィ
胸部超音波

術跡　石灰化があり

ＭＲＩ検査
　前縦隔腫瘍　中身は水様(良性）　大きさ変わりなし

これも問題なし

次からは１～２年に一度　掛かりつけの医院で紹介してもらい呼吸器科で検査してもらって

丁寧に触診してもらい　終了


「乳がんは１０年経過観察だからね」と言われ
なんて長い道のりなんでしょ　ふ～っ　と大きなため息をついたのは１０年前

歳は取りたくないけれど　１０年が無事で速く過ぎて…と心底思いました

それでも過ぎてしまえば思いのほか早く
　
ここ数日は　いろいろなことが走馬灯のように思い浮かび
　１０年目の関所を無事通過できたこと　感慨深いものがあります

次回１１年目の予約は入れてもらえません

数年前から　乳がん手術から無事に１０年過ぎた人は
　掛かりつけの医院から紹介してもらい検診を受ける　or　検診センターにて検査を受けることになりました

検査項目は　胸部エコーとマンモグラフィ　血液検査はなし

１０年無事に過ぎ嬉しい反面　それで良いのかな？不安もよぎります

でもでも今は無事にこの日を迎えられたこと喜びます

帰宅途中
　近くのイタリアンレストラン「エッセ」ひとりランチ



帆立のトマトソースパスタ

そして夕方出かけたショッピングセンター内のタリーズで
　ささやかにひとりお祝い



フリュイロゼ＆ベリーベリーティーとシフォンケーキミルクティー

ま～ったり　しみじみ美味しく頂きました

術後10年検診に行ってきました

16日　術後10年検診に行ってきました

１０年前　術後退院前夜　主治医から手術の内容をいろいろ説明を受けた後
「乳がんは　１０年経過観察だからね」と言われ

１０年も？　なんて長いんでしょ
　それまで元気でいられるのかな？

気が遠くなりそうに長い　と思ったことがついこの前の様…

前夜はなかなか寝付けず３時過ぎまで寝返り繰り返し…
　１年ぶりの検査　自分が思っているより緊張していたのかも…

先週とはうって変わって暖かい日差しの中　病院に向かいました

９時半過ぎ到着

受付け済ませ　まず放射線科へ

「今日は検査部がとても混んでいるから血液検査受け付け済ませ
　　時間を見つつ　10時半予約の胸部エコーを先に受けてください
　それから11時半のＭＲＩ　此処（放射線科）は最後で良いですよ」と

血液検査の順番をとった後
「とても混んでいるから　順番来る前に放射線科済ませても良いですよ」と

放射線科に戻って　聞いてみると
　「マンモ検査の方が３人待っているんです」って…

血液検査部で　順番表示板をチラ見しながら読書

なかなか順番が来ません

気が付けばエコー検査予約時間まで20分を切って…
　遅れてはいけないので乳腺外科へ

エコー検査を終え　血液検査部に戻り採血

「今日は混んでいますね」
「そう　当てが外れるほど混んで…」
11時近くというのに　まだた～くさんの人…

一発で決めてもらって

時間は11時…

放射線科？　ＭＲＩ？
　時間が少し早いけれどＭＲＩを先にしましょうか

受け付け済ませ
　問診表に回答し…

金具のついてない物を着用していれば
　何枚か着ていてもそのままで良いんですね
スポーツブラ　ヒートテック　カットソウ　ウールのチュニック

「厚着していても良いんですよ」　ですって

そう　今日は「検診仕様」金具のついている物は一切着ていません
　　
造影剤の注射器を手に持って　トンネル方向に足を向け横たわり

身体の上に四角な物を乗せベルトで固定し

「サンドイッチみたい」と言ったら

「下にも同じものが敷いてあるんですよ」と

「じゃ　ハンバーガーだ」って言ったら
「上質なお肉のハンバーガーだね」って
「いやいや　脂身多めのお肉で　美味しくなさそうでしょ」

なんて馬鹿なことを言いながら　

大きな音がするからと耳栓をしてくれ　始まりました

途中
　息を吸って　吐いて　しっかり息を止めて
　　カツン　カツン　カツン　カツン…　

　息を吸って　吐いて　ハイ息をしっかり止めて
　　キュルキュル　　キュルキュル　キュルキュル…

何回か

そのたび音はいろいろ　工事現場のような大きな音から
　鳥の鳴き声のような音　身体全体に振動が伝わるような事もあり
なんであんなにいろいろな音なんでしょう

造影剤を入れた後　また数回
　息を吸って　吐いて～　ハイ息をしっかり止めて　を繰り返し　終了

それから放射線科に戻り　レントゲンとマンモグラフィ

マンモグラフィ検査　今年は女性の検査技師さん

これ以上痛かったら失神しそう　

健常者のそれと違って　罹患者の検査は挟む圧力は強いんですって
　それの方が確かな情報が得られるからだそう…

そうね　見落としたら大変だもの

４枚撮影　撮り直しなしで完了　良かった～

１２時半過ぎ　会計を終え病院を後にできました

結果は26日に…
　この日の気温のように温かい結果になると良いんだけれど

今日の会計　￥１５，５１０－





　

第23回市民公開講座

10月15日　日曜日　第23回乳がん市民公開講座が
　アクトシティ浜松　コングレスセンター３階にて開催され
ＡさんＩさんと会場受付で待ち合わせ　参加してきました

主催はNPO法人　がん情報局



「芸能人の闘病報道を考える」

第１部　基調講演

「正しい情報は安心の灯」　

浜松オンコロジーセンター腫瘍内科　渡辺亨先生

化学療法の必要な患者さんには術前に行われることが標準治療になっているとか…

針生検がルーチィーンとして行われるそう

そうね　私が受ける頃には術後化学療法で
　効果の程が分からなかったもの…

術前化学療法は何のためにするか？
　術前に受けることにより効果が分かり　辛い副作用も乗り越えられ　治療意欲を維持できる


しこり　痛み　違和感が無くても普段から定期的に検診を受けることが大事

第２部　パネルディスカッション

「あなたの疑問に答ええます」


抗がん剤　抗ＨＥＲ２治療を受けています
　アミノ酸　酵素　青汁　水素水　などサプリメントを勧められています

サプリメントががんに効くということはない

乳がんの治療と考え方
　乳がんサブタイプ分類

標準治療とは　並みの治療ではなく効果が認められている治療で現時点で最良の治療
　…数年後にはもっと良い治療が開発されるであろうが
「標準」とは「特上　上　並」の並ではなく「特上」
　
再発リスク
　
乳がんになった人の検査は？

ホルモン療法とは

放射線肺臓炎

ステージⅣ乳がんの治療

乳房再建

などなどの質問　それぞれにパネルで示し　分かり易く説明


詳しくはこちらに


講演の中で印象に残った言葉

やるべき時にやるべき治療を受けたのちの再発させないための秘策を教えてください　の問いに

ラインホルドニーバーの言葉の引用

「神よ　変えることができないものを受け入れる冷静さと
　　変えなければならないことを変える勇気と
　　　それらを区別する知恵を我らにあたえたまえ」

ウ～ンなんと　深い
　頭の引き出しに入れて　いつでも取り出せるようにして置きましょ




　

悲しいニュース

昨日朝　「海老蔵さんの緊急記者会見」の報
　併せて海老蔵さんの言葉「人生で一番泣いた日」の報


14時半からの記者会見

もしや…
　そんな…

記者会見を前にニュースの中で
　「市川海老蔵さんの妻でフリーアナウンサーの麻央さんが22日お亡くなりになり…」

呆然


同じ病を経験している者としては
　乳がんと闘っている方の報は他人事ではなく
心痛め　陰ながらエールをおくっていました

いつか麻央さんが　イギリスＢＢＣへ寄せた手記の中で

『まだ３４歳の若さで、可哀想に』
『小さな子供を残して、可哀想に』でしょうか？？

私は、そんなふうには思われたくありません。
なぜなら、病気になったことが私の人生を代表する出来事ではないからです
私の人生は、夢を叶え、時に苦しみもがき、愛する人に出会い、２人の宝物を授かり、家族に愛され、愛した、色どり豊かな人生だからです　

とおっしゃって　「そうそう　そうよね」と共感しました

小さなお子さんを残して逝かれることは
　とても心残りで身を切られる思いだったでしょう

今はただ
　全力で闘った麻央さんに

「よく頑張りましたね　お疲れ様　ゆっくりおやすみなさい」


ご冥福をお祈りします







　　

術後９年検診結果＆４人会ランチ

27日　朝９時前　マイカーにて病院に向かいました
　９年前手術したのは１月31日　
　　晴れ渡った空　太陽がキラキラ眩しい朝でした

空気感が同じ　運転しながら　当時のことがいろいろ思い出され…

検査結果　めったなことはない…と思う反面
　もしかして何か在ったら…

いろいろな想いが錯綜
　いつまでたっても　もう大丈夫って思えないのが

乳腺外科受付を済ませ
　同じ受診日と分かっていたＩさんとお話ししながら待ち

９時半過ぎ「３５３番の方　○番診察室へどうぞ」受付番号を呼ばれ入室

変わりないですか？　で始まり

血液検査結果

「腫瘍マーカー　異常なし」

ＣＥＡ　　　　　１．０
ＣＡ１５－３　　５．３　　

「中性脂肪　ＬＤＬコレステロール値がちょっと高め　気を付けて…」

お歳暮やお年賀で頂いたお菓子　食べっちゃったし
　ウォーキングはサボっているし…

数字は嘘つきません

マンモグラフィー　以前と同じ石灰化はありますが変化なし　異常なし
胸部レントゲン　　異常なし
胸部エコー　　　　異常なし

骨塩定量検査　去年と同じ値

触診

「術側の手を挙げると前より突っ張るんですけれど…」と訴え…

脇の辺りまでしっかり確かめてくれ　終了

次回は１年後　
　来年の１月半ばに検査　その１０日後に検査結果の予約を入れて

半年後の夏は無しですって
　嬉しい反面なんだか不安がよぎります

「ありがとうございます
　　スッキリして今からランチに行ってきます」

アハハッ 行ってらっしゃい

先生の笑い声に送られて退室

放射線科へ

放射線かけた辺りの　皮膚の乾燥や色具合をチェック
　首の辺りの様子を触診して　終了

血液検査の結果を見て
「脱水症状があったのかも…」ですって

そういえばあの頃　寒い日が続き　
　汗をかかない　喉が渇かないのを良いことに水分取るの忘れてたかも…
検査終了後のランチで水　２～３杯飲んだっけ


この日　旅仲間とランチの約束
　京都へ旅してから２カ月ぶりの再会

なかなか揃う日が無くこの日が新年会兼ねてのランチ
　私の病院受診があったから時間をちょっと遅らせてもらい…

着替えて急ぎ
　集合場所のＮちゃん宅へ

ランチは袋井　南欧料理ピエーノさんへ



明るい外観に比べ
　内装は漆喰とレンガの壁にステンドグラス等のアンティークな調度品のあるシックな感じ

注文したのは魚料理　鯛のムニエルアーモンド風味
　サラダ　パン　コーヒーが付いています

鯛の切り身に乗ったスライスされたアーモンドの香ばしさが程よく　美味
　ナイフフォークを忙しなく動かせ　おしゃべりが花咲き

４人だもの　姦しいを超えて　
　運ばれてきたお料理　写真撮るのを忘れてパクパク(^-^;しちゃうのも　うなずけるでしょ

ランチの後は　近くに在る　お花屋さんへ

わたしはブルーデージー１鉢と多肉植物　エケベリア　シャビアナを購入
　
シャビアナは花のような姿と紫がかった色が魅力
　　
可憐なブルーデージーやみやこわすれが好き



こんな寒い時期　枯らさずに育てられるか心配だけれど　可愛さに惹かれ連れて帰りました

次に行きたい所は
　
「美味しかったから　また行きたい！」

皆の思惑が一致

と去年訪れた　ケーキ屋さん「ＩＥＴＡ」さんへ
　
ここでお茶しましょ
　それぞれ好みのケーキと飲み物を注文

ここでも写真を撮りわすれ…ちゃんとカメラ持ってたのにね

皆が美味しいっておすすめのケーキ「黒真珠」

帰りにショーケースを覗いたら１個在って(^^♪

黒真珠と主人の好きなモンブランを購入



珈琲とピスタチオクリームをチョコで包み込んだケーキはまろやかな舌触り
　濃厚なのにしつこくなく　と～っても美味　

９年検診無事通過のお祝いにしました

今日は術後９年目検診

１月17日　今日は術後９年目の検診でした

胸部超音波　血液検査　マンモグラフィー　胸部レントゲン　骨塩定量検査
　
骨塩定量検査が午後１時45分からなので　
　それに合わせ逆算して　予約を入れてくれてあります

11時30分に胸部超音波検査

予定より早く11時頃に着いたので先に血液検査科へ
　
もう混む時間は過ぎ去り　受け付け済ませてすぐに順番が回ってきて(^^♪

右手　肘内側の真ん中辺り
「此処ではいつもここから採血して頂いてます」と訴え

指で押しながら「？？？」
　血管が見つからないみたい…
　
また手の甲からかな？　心配
　でも肘の内側真ん中あたり　一回で決めてくれました＼(^o^)／

次は乳腺外科外来でエコー検査

顔見知りの方にばったり
　以前ウォーキングのグループでご一緒した方です

彼女も今日は術後６年目の検診ですって

「お元気？」で始まって
心配なこと　気になること…あれこれ

例えば咳が続いたり　術側の肩ばかりこったり…
　そんなことがあると　病気と繋げて心配しちゃいます

でも家族には愚痴れません　だって心配するのは目に見えているものね　なんて

あるある話　もろもろ

彼女は次にＣＴ検査　
　わたしは　一番のイベント　マンモグラフィー検査へ

今回も若い男性の検査技師
　顔を隠す意味もあって　金具のついていないマスクをしたまま検査に臨みます

上下　左右にはさんだ画像を　右　左　２枚

のし餅のように広げてのされて
　顔は痛さを堪え　目はギュッと瞑って

でも手や身体は力を抜くことが大事
　力を入れると筋肉の作用で　せっかくのされた部分が身体側に戻っちゃうんです

頭の中で「力を抜いて　力を抜いて」お題目のように唱えます

術側の画像を撮るときには
　思わず「ウッ！」呻き声を出しちゃいました(:_;)

検査技師の方「ごめんね」
　「イエイエ」m(__)m

もうちょっと長い時間だったら失神しちゃいそう(^-^;

ちゃんと問題なく撮影できているか　チェックの間　カーテンの中で待機

「ごくろうさまでした　ちゃんと撮れてました」の声に　ホッ！　思わず拍手

１回の撮影でＯＫは嬉しい　良かった～　

次は胸部レントゲン　金具のついてない下着　着用だから　サクッと済み

骨塩定量検査の受付時間まで
　展望レストランにて　昼食をとることにしました

カキフライ定食が季節限定メニューで登場



小振りながら５個の牡蠣　美味しい～(^^♪

時間まで　持参の文庫を読みながら過ごし

１３時過ぎ　放射線科受付へ

骨塩定量検査を無事済ませ　全検査終了


検査結果を聞くのは１０日後の２７日

無事であることを願って…
　ザワザワ　ドキドキの１０日間　何か探して気を紛らわさなくっちゃ


今日の検査料金　３割負担で　７３５０円ー

「ピンクリボン活動・温泉とヨガとランチに」参加してきました

１０月はピンクリボン月間
　ピンクリボン運動とは「乳がんの正しい知識を広め、乳がん検診の受診を促進する」

浜松城が１０月１日　一日限りですがピンク色にライトアップされ　新聞に掲載されました


　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 画像はネットからお借りしました

「がん検診いかまいか浜松２０１６」
　「いかまいか」とは「行こう」の遠州弁

この新聞記事を見て
　ひとりでも多くの人が「検診に行こう」と行動を起こしてくれること願ってます

そんな10月
「ピンクリボン活動・温泉とヨガとランチ」が舘山寺温泉のホテルを会場に開催され
　　スノードロップのお仲間４人連れで参加してきました



頑張っている乳がんサバイバーの方にご褒美を
　温泉に入るきっかけを
　　みんなで一緒にエイヤァッ！って入っちゃいましょう



10時開会式

無農薬のお野菜販売
　ハーブティー　バスソルト　などなどの販売ブース

無農薬の野菜販売コーナーの中に新生姜を見つけ　

しょうがの佃煮　また作ろう！　
　坊ちゃんカボチャも良いね　サツマイモも美味しそう

新鮮な野菜がお安く提供されていたので　いっぱい買っちゃいました


乳がん自己検診　乳房検診モデルの展示



検診モデルの胸の中には豆粒大のゴツゴツが所々に配されていて…
　「そうそう　こんな感じだったよね」

なんて言いながら　しみじみ

乳がん経験者じゃない方は　乳房検診モデルにどこかでお目に掛ったら
　是非触ってみてくださいな　乳がん腫瘍ってこんな感じなのよ

昼食前にヨーガ

100畳の部屋に40数名がヨガマットやバスタオルをひいて

鼻から大きく吸い込み　身体の力を抜くよう　ため息をするように吐き　

仰向けに寝て　目は軽く鼻先を見る感じで

まずリラックス　足は肩幅くらいに開き　力を抜き
　上半身の力は抜き　手のひらは上向き

足を片足づつゆっくり30度　45度　60度　90度あげ　それからゆっくり60度　45度　30度下げてゆき　
　両手を横に開き顔を右　身体を左にゆっくりひねり　逆の動作も　

座って動作　立って動作　いろいろ
　と～っても身体がよろこんでいるかんじ


それから６人掛けの円卓を囲んで昼会席　
　おしゃべりも弾み　

昼休みをゆっくり取った後は
　
みんなでエイヤァッ！　温泉に入り

あ～　気持ちいい

お風呂から上がった後は
　のどが渇いたね

お茶しながらまたおしゃべりの花が咲き

患者会で顔を合わせてもなかなか話が弾むまでには至らないから　いい機会となり

今度はスノードロップ患者会でも温泉行のプランを立てたいネ　
　なんて話し合ったのでした