第２１回スノードロップ勉強会

1月22日　スノードロップ患者会が開かれ参加してきました

2014年明けて初めての今回は
「新春初笑い　笑うヨガ」と題して
Ｄｒカタリアスクールオブラフターヨガリーダー　石神知里さんをお迎えして開かれました

泣いたり　怒ったり　笑ったり
　感情を開放!!

ラフターヨガはインドの医師　マダン・カタリアによって考案された
　作り笑いとヨガの呼吸法をミックスしたユニークな健康法です

身体的効果
　１　顔の筋肉を動かす事で表情が豊かになります
　２　10分間の笑いは30分の有酸素運動量に相当します
　３　笑って横隔膜を動かす事で副交感神経が優位に立ちます
　４　笑いによって免疫細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化され
　　　　エンドロフィンと言う痛みを軽減する物質の分泌が増します

心理的な効果
　１　誰とでもコミュニケーションがとりやすくなる
　２　笑うと気分が良くなり　普段から笑顔が出やすくなります
　　　　職場　家庭など周りの人が明るくなります
　３　リラックスしやすくなり　ストレスが減りプラス思考になります

無条件な笑いは言語　文化　国を超えて人を繋いでくれます


呼吸の大切さ

深呼吸により充分な酸素を取り入れた細胞にはがん細胞の発生は起こさないと専門家が言っています

呼吸のポイントは３つ
　
　・吐く　悪い気が出て行くとイメージをしながらゆっくり長く吐きます
　　　　　全部吐き出すことによってよりたくさん吸える

　・吸う　たんに酸素を吸っていると思うのではなく宇宙のエネルギーが入ってきていると
　　　　　　イメージしながらたっぷりと吸い込む

　・止める　せっかく吸い込んだ宇宙のエネルギーをすぐに吐き出さないで
　　　　　　　肺の下の部分（意識としては腹）に溜めて置く　すると腹の気が養われる

吸うときには鼻から吸い　吐くときは鼻からあるいは口からゆっくり吐くことを原則とする

椅子に座って　目を軽く閉じ　お腹に手を当てて…
　まずぐ～っと息を吐き出して…吐き出さないと吸い込めません
吐ききったところからゆっくりお腹　胸　意識して　鼻から吸い込んでいきます

それを何度か繰り返し…
　だんだん身体がゆったりしてきます

呼吸法で身体がゆったりしたところで　次はラフターヨガセッション

立ち上がり
　顔の横で手のひらを開いて目をカッと開き…ライオンの鬣のように
　　大きな口をあけて舌を出して　その顔をみなに見せながら笑いながらガオーッ　ガオーッ　
皆とコミュニケーション
大きな口を開いた顔　お互いに思わず大笑い
　どんどん笑いの輪が広がります

今度は脇のところで肘を丸め　チキンのしぐさで
　ホッ　ホッ　チャッチャッチャ

ヤッターヤッター　イエィーイ

梅干しを手のひらに乗せるイメージ
　その梅干しを口に入れ　お～すっぱい(>_<)　そのすっぱい顔で動作ですっぱさを表現

ばかばかしいと思わずやってみましょ

そのしょっぱい梅干しの種を飛ばしてワハハ　ワッハッハ
　
愛しま～す　ハグ　愛しま～す　ハグ
　アイコンタクトで笑いましょ
愛をいっぱい皆に与えるようにふわ～っと撒きちらします

次にそこらにいっぱい撒かれた愛を　拾います

皆でやれば怖くない　やった者勝ち

幸せなら笑いましょ　幸せなら笑いましょ
　幸せなら態度でしめそうよ　ほらみんなで笑いましょ　

なんと脳は本当の笑いと作り笑いを区別できないのだそうです
　作り笑いでも活性化されることが科学的に立証されています
それなら作り笑いでもいっぱい笑った者が勝ち　免疫力もアップ　実践しましょ


笑う事により幸福ホルモンが増えストレスホルモンが減少します

また笑いは伝染します
　エクササイズとして大勢で笑う事で本当の笑いに変わっていきます

セッションのあとは高揚感を収めるためにリラクゼーション

静かなＣＤの音が流れる中
　石神先生の声が「爪先をリラックス　足首をリラックス　膝をリラックス…
ティンシャの音色が心に響き　浄化されるよう

高揚感が心地良い疲れと共にリラックスしていきます

そして静かに目を閉じたまま音楽に身をゆだね…


石神先生は2013年１月にインドにてシバナンダヨガ講師資格取得　
　７月ZentraYoga講師資格取得　９月ラフターヨガ公認リーダ資格取得
されたそうです
　なんてアクティブなんでしょ

石神先生の明るい指導に自然に笑いヨガを楽しむことができ　いい出会いとなりました


後半は主治医Ｏ先生を囲んで
　浮腫　再建　など質問に応えて頂きました

そうそう　朗報です
　昨年　乳房再建　インプラント手術が保険適用されるようになりました　　
その際　インプラントの形状が丸型のみでしたが
　この１月からアナトミカル型（しずく型）も保険適用されるようになったそうです

早い改正に拍手です