第41回スノードロップ勉強会

23日　水曜日　患者会スノードロップ勉強会が開かれ参加してきました

今回は



ヨーガや体操の講師をされている中村先生をお迎えして「いきいき笑顔　ストレッチ体操」


はじめに身体をほぐす動き
　足を身体の幅に開いて　身体の力を抜いて　上下にゆらゆら左右にゆらゆら

ヨガマットに座って

ヨガの基本の座り方
　
左右の坐骨に均等に体重をのせ　かかとを身体のまん中で縦に並べて腰を立て
　　両手を膝の上に添えて背筋を伸ばし

両手を肩先に添え　肘を大きく持ち上げて肩を後ろに回したり　前に回したり

背中の後ろで手を組み　肩甲骨を寄せる動作

首のストレッチ
　右手を頭に添え　頭を右に傾けたり　左手を頭に添え　頭を左に傾けたり

足首回し

１、２、３、４、５　数を数えながら　足の指を手の指で持ち１本ずつほぐし

足の指と手の指を組み合わせ
　内側に曲げたり　反り返したり　ゆ～っくりゆっくり　

そのまま　足首を外側にぐるぐる回し　内側にぐるぐる

足を変えて同じ動作

そのほか猫のポーズで背中を延ばし
　猫の伸びのポーズ　猫の根切のポーズなどなど

仰向けになったり　うつ伏せになったり
　身体を延ばしたり　抱え込んだり

寒さで縮こまった身体がポカポカ　スッキリ！気持ち良い～

後半　先生を囲んで交歓会

はじめに４月に予定している
　「温泉と食事会」のお知らせ

乳がん患者にとって温泉は「ハードル」が高く

そこで
「乳がんフレンド　皆で入れば怖くない！」と計画
温泉とランチ楽しみ


さて交歓会

昨年11月に手術した方からの質問

「全摘手術しました　パッドや下着を用意したいのですが　どんなのが良いですか？」

出席していた何人かの経験者から
　いろいろなアドバイス

ワ〇ールのパッドを用意　『重みがあるのが良い』と言われ購入したけれど　重く肩がこる…
　普段使いには布を何枚か重ね綿も入れ作り　使っている
でもね　使っていると綿がへこんで小さくなって…　それを何枚か重ねて工夫している

ハンドタオルをたたみそれをガーゼで包み　普段はそれを使っている
　それでも良いですよ　汗も吸ってくれるし　洗濯も簡単で…

メリヤス生地を切って（ここで先生から「メリヤス生地って何？」って質問）
　　…Ｔシャツ生地です…(^-^;

綿を入れて…小さくなるから少々大きめに
　リマンマパッドでは冬はひんやり　夏は汗を吸わない
なので手作りしているそうです

ブラトップは無〇良品のがゴムが直接肌に当たらないよう綿の生地で覆ってあって良いですよ

ワ〇ールのリマンマ製品はパッドを入れるポケットが付いていてずれないです


製品も色々あるし　胸の形も十人十色
　直接手に触れ　売り場の担当者に聞きながら
使うシーンに合わせ　何を大事に…例えば肌さわり　形　付け心地　
　それを考慮して選ぶのが良いでしょう

などなど　いろいろ貴重なアドバイス
　使ってみないと分からないものネ　試行錯誤です


ところで…言われてみればメリヤスとは何処からきたんでしょ？

帰宅してからWikipediaで調べてみました

メリヤス（莫大小・目利安）とは　
　簡単に言えば　編み物（ニット）の古い呼び名だそうです