続 朝食とタンパク質

私の通っている透析病院では、

いつのころからか

血液検査の結果が出ると

栄養士がまわってくる。

 

で。。軽い食事指導をしたり、

食事療法のポイント書いた

紙をくばったりしている。

 

今、来ている栄養士は

若い女性で

私に対して

いじってオーラ全開でやってくる。

「ら族さんは、

　リン、カリウムとも大丈夫ですね」

といってくる。

 

近年、指導が入ったことはない。

 

「今回は無理だと思った」

「なにやったんですか？」

と楽しそうに聞いてくる。

 

周囲では、

リン、カリウムが高かった人から

何を食べたかと聞きだすのに

四苦八苦。

 

黙秘バージョンや、

どーすればいい？という

キレバージョンや

いろいろある。

 

私のところでは

そういうこともなく、

ただ、雑談。

 

そういう料理法があるんだと

関心して帰っていくことも。

（透析患者向けの調理方法では

　ありません）

 

 

今回も

新たな試みをしていた私。

「実は、朝、チーズを食べるように

　したんだわ。

　で。。リンが大丈夫か心配だった」

と告白。

 

「なんでまた、突然に」

 

で。。ためしてガッテンの話をして

「運動だけでは筋肉がつかなくて、

　運動していても年々筋肉量は減っていく。

　おトイレで立てなかった人が

　朝２０ｇタンパク質を摂るようにしたら

　立てるようになったと聞いて。

　で。。食べるしかないと！

　それに、私、低たんぱくを指摘されていたし。。」

 

そう、いつも

「しっかり食べてくださいね。

　休みの日は昼間で寝るんじゃなくて

　食べてから寝なおしてくださいね」

と言われている。

 

「お！！！

　確かにたんぱくが５．３から

　５．９に上がっている。

　すごい！！！！！

　アルブミンは変化なし。

　これは変化に時間がかかるから

　次回か。。。」

 

私の場合、リンの値が

基準値内だったので、

頑張って続けてください

ということになった。

 

 

しかし、この番組を見て、

実行してリンの値が高くなった人が

何人か出たらしい。

「筋肉をつけたくて」

という理由で。

 

今までのデータで

十分タンパク質が摂れていても、

筋肉が落ちて動けなくなることに

不安があっての行動。

 

番組内で

「腎臓に病気のある方は

　医師と相談ください」と

テロップが流れていた。

 

 

今回の件で、

栄養士がどのように指導をするかは

わからないけど、

一定数で筋力の低下を

気にしている人がいるということは

確かになった。

 

リンがあがないタンパク質摂取が

今後の課題になるんだろうな。

 

栄養士のひらめきに期待しよう。

牛！！！

昨夜の予定では、

今日は普通に起きて、

紅葉を見に行く予定だった。

 

しかし。。。

 

早朝（正確には寝たばかり）に

左でのしびれで目覚めた。

 

まだ寝たばかりなのに。。

 

手根管症候群的しびれは

すぐにはひかない。

なかなか眠りに入れない。

 

すると目覚ましがなる。

 

全然寝足りないので、

紅葉を見に行くのは止めて寝ることに。

 

雨の翌日、通行止めの可能性もあるし、

川は激流が流れていて

風情のないかもしれないしと

いろいろ口実を並べてみる。

 

 

起きてからは念入りに

前腕のストレッチをする。

このストレッチで

しびれが起きにくくなると

いいのだけど。。。。

 

 

 

さて、本題。

夕方、所用でちょっと

ご近所まで出かけた。

 

すると。。

ホルスタインの子牛を

連れている人に遭遇した。

 

え！！！！！！！

（声には出していない。。）

 

大きくなったらどうすんの？？？？

と思う。

 

正面から見たら、

ヤギだった。

ホルスタイン柄のヤギ。

 

夕方で薄暗くなって

寒くなったからの散歩のためか

ヤギは歩くのをいやがり

かなり引きずられるような感じで

歩いていた。

 

 

でも。。超住宅街。

最近の家は、

駐車場スペースのため、

庭もない。

 

どこの家で飼っているんだろうか？

なかなかの動物臭もしていて、

庭に放し飼いできるとは思えない。

そんな庭もあるとはおもえないような

住宅街。

 

 

一応、賢妹にこのことを報告。

 

妹旦那もこのヤギをみて、

「ホルスタインの子牛」と

思ったそうだ。

 

ということはやはり、

存在は事実で、

近くで飼われているってこと

なんだろうな。。。

 

どこで飼われているんだろうか？

朝食とタンパク質

月蝕。

それも満月で９８％欠けるという

幻想的でミステリアスな光景。

 

なのに透析だった。。。

 

前回の月蝕も透析だったような。。。

 

月蝕に縁がないのか。。。

お月様のパワーに縁がないのかも。。。

 

 

さて、先日

ＮＨＫのためしてガッテンで

朝食で２０ｇのタンパク質を食べると

筋肉ＵＰすると放送していた。

 

筋肉量は年々減少していく。

 

これからの生活に大切な話。

 

で。。。早速魚肉ソーセージと

スライスチーズを買った母。

 

あなたが正座して立ち上がれなくなった理由、

筋力不足だったのね。。

 

一日で６０ｇのタンパク摂取といわれていても

 

母の場合、

朝は小さいパンとカフェオレと小鉢

昼は麺類、かにかまかウズラの卵

夜は、少量のご飯と魚と野菜？？？

一日４０ｇも怪しいのよね。

 

で。。スライスチーズの他に

三角チーズは？と聞いたら

スライスチーズで十分と。

 

あとで冷静に考えたら

買ったパン、菓子パンなので

スライスチーズをのせることは

限りなく不可能。。。。

そのまま食べるのか？？？

 

 

私もさっそく、

トーストにチーズをのせてみた。

意外と腹持ちが良かった。

 

リンがあがったら、

薬を増やしてもらうだけと

割り切って、

ねたきりばばあにならないように

和式トイレで立ち上げれないということが

ないように、

せっせと摂取をするつもり。

本当にだいじょうぶですってば！

仕事でガウチョパンツをはいていた。

階段を昇るときに

すそ踏んでこけたのでなく、

左のすその中に

右のつま先をつっこみこけた。

とりあえず、手をついて終わる。

 

なんでやねん！！！！

ありえない！！！！！！

（うそ。。前科あります。。。）

 

 

しかし、数時間後、

またまたこける。

 

同じ状態で。

 

左にスマホ、右手に缶コーヒーを持っていたため

手をついたときに

素晴らしい効果音がした。

 

「大丈夫ですか？」

「大丈夫です・・」

「本当に大丈夫ですか？」

「大丈夫です」

「本当に？」

「大丈夫です。。（逃げたい。。）」

 

 

と同じ人に何度も確認されるような

すごい音がしたのだ。　　　

 

手が出ず、顔を強打したわけではない。

 

 

かっこ悪い。。。

足の送りがおかしいのか。。

背骨&骨盤が曲がっているのか。。

 

この後は、

すそを持ち上げて階段の

上り下りをした。

 

家に帰って

厄落としじゃないこと

このガウチョパンツは

即効、洗濯をした。

 

 

めまい

火曜日、仕事からの帰宅後、

眠いような、ふらつくような変な感じがあった。

 

横になりたかったけど、

総代さんに提出する書類があったので

総代さん宅へいく。

 

在宅しているような感じだったけど

早く帰宅したくて

書類を郵便受けにいれて帰宅。

 

帰宅後、横になるとともに

眠りに落ちる。

 

やっぱり眠かったのかなと

思いつつも、

その後、気分不良があって、

やっぱり軽いめまいがあるような感じ。

 

寝る前に自律神経を整える

ストレッチをした。

 

しかし、頭を体と反対側に

向けるストレッチをしたら、

ぐらーっと大きなめまいが。。

 

絶対、首がおかしい。。

と思いつつ、

ストレッチを中止して

ベッドへ直行した。

 

 

翌朝、起き上がると

軽ーくめまいがした。

 

それ以上悪くなることもなく、

起きていれば大丈夫で、

変に首を傾けると

めまいっぽい感じがするだけ。

 

 

 

しかし、

透析病院へいって、

ベッドに横になると

大きなめまいが。。。

目を開けることができない。

 

そのまま、

１０分ほど横になったら

落ち着いた。

 

その日は仰向けで

眠っているしかなかった。

 

 

木曜日、

めまいが出たときに備えて、

テレワークにした。

 

めまいが出ないんだよね。。。

 

しかし、仕事が終わったら

どーんと眠気が出てしまい、

3時間ほど寝た。

 

夜も寝た。

 

 

金曜日の透析も

寝ていたのは3時間半ほど。

血圧が低くても

がんばって起きなくちゃと

思えないほどの眠たさで

ひたすら寝た。

 

 

まだ首がちょっとおかしいけど、

早く治して、

めまいが出ないようにしないと。

 

めまいの前後って、

眠いんだよね。。。。

 

眠いからめまいが出るのか

めまいが出ているから

眠い感じがするのか。。

 

多分、後者だと思う。。。。。

 

 

おばちゃん、早く行って

信号が変わって左折しようしていた。

横断報道前、一時停止して左右を見渡す。

 

この交差点、変則交差点ということもあり、

周囲が見にくくて、自転車の突っ込みに

びっくりしてしまうことがある。

よって、一時停止して見渡す必要がある。

 

としたら、歩行者あり。

一時停止して正解と思ったら、

おばちゃん、立ち止まって

私の方を向いて

一礼をする。

 

　　　　　　　　

おばちゃん、

挨拶なんていいから

さっさといって

💦💦💦💦

 

この交差点、片道２車線で

かなり広い。

立ち止まっているうちに

点滅が始まる。。。

 

律儀な人だなと思いつつも、

後続車にとっては、

めっちゃ迷惑だろうな。。。。

通行人がいると

通過できる台数が限られて

渋滞を引き起こす。

 

 

信号のない交差点の横断歩道で、

挨拶を受けることはあるけど、

信号のある横断歩道での

挨拶はもちろんのこと

立ち止まり挨拶は初めて。

 

このおばちゃん、

いつもそうやっているんだろうか。

今週一週間

またまたご無沙汰してしまいました。

 

火曜日、スマホの電池のなくなりは早く、

動作も遅くなったので急きょ買い替えることに。

フィルムが欲しかったので

店頭で受け渡しにしました。

 

そうしたら、なんと

料金プランで

障がい者割は通話料だけに。

通信料の割引はなくなりました。

　　　　　　　　

 

５G対応でなければ、

また自宅受取にしていれば

そのままの料金プランが使えたかもと

思うとくやしい。。。。。。

まだ一度も５Gエリアに遭遇したこと

ないからなおさらくやしい。。。。

　　　　　　

 

水曜日は、

スマホのデータ移行。

めっちゃ簡単だった。

 

あとはみっちり、

ストレッチ。

 

 

木曜日、

なぜかお疲れで

昼休みもうとうと。

帰宅後一時間半爆睡してしまい、

夜も寝てしまいました。

 

 

そして今日土曜日。

当初は母とドライブに行く予定が、

洗濯機が壊れて

急きょ買いに行くことに。。。。。

 

今って縦型でも乾燥機が

ついているんですね。。。。

 

我が家は浴室乾燥機があるので

乾燥機なしの縦型を買いました。

 

で、在庫もありだったので

明日の配達もありだったけど

私の都合により

月曜日にしてもらいました。

（たまたまテレワーク）

 

でも、品番によっては

半導体不足で、

一か月待ちらしい。。。

 

ドライブといっても

薄曇りからドン曇りになり

小雨が降ったりやんだりの

日になってしまったので

ドライブに行っても

景色を見ることはできなかった。

 

ドライブを中止して

洗濯機を買いにいって正解だった。

 

そんな一週間でした。