踏み台昇降

最近、雨も続いております。
徘徊はどっかに消えております。

雨も理由だけれど
家を出るタイミングがあまり良くない。
夜９時以降徘徊していると
人が極端に減ってちょっと怖い。
９時前に終えようと思うと
８時過ぎには家を出ないといけない。

しかし、夕飯があまり進まないので。。。。。
８時半以降になってしまう。

たった３０分で徘徊を終えるのでは
運動不足。


それで踏み台昇降を始めたのです。
これはスローステップともいう。

以前、階段で音楽を聴きながら挑んだことが
ありました。
しかし、音楽によってテンポが速くなってしまい
５分で息切れしてしまった。

今は、テレビをみながらゆっくり１０分。
５分、扇風機にあたりながら休憩。
そしてまた１０分、５分休憩、１０分の
インターバルでやっています。

今回はお風呂使う木製の椅子を使っています。
滑らないように、ヨガマットを敷いて。
ちょっと低めだけれど、
どこでも持っていけるので重宝です。

これなら、夜９時からテレビを見ながらでもできます。


これで毛細血管を増やして
足のしびれから解放される予定です。


もっとも、肩こりや精神的なイライラが募ったら
また徘徊に出ると思いますけれど。