今日のフォアグラランナーズクラブ

今日のランニング
天気…晴れ　気温…１２℃　風速…３M
走行時間　　　　　　   １時間
走行距離（目安）　　  １１km程
体重　　 ６３．６㎏
体脂肪　１５．５％

果物の食べすぎで、体重が増加！食欲の秋、今年は果物も安いですし、ついつい食べすぎちゃいます。気をつけます。
何とか今月２００キロ走れました。

にわのこけこ

今日は連続で３０分走ってみました。思ってたよりも楽に走れました。もう少しいけそうでしたが、いかんせん筋肉量が少ないので膝の故障予防のため我慢しました。帰りは家までウオーキング、あと少しで家に着きそうなところで長距離を走ってきた夫に追いつかれ、悔しいので膝痛を少し我慢して２～３分でしたが、夫のペースに合わせてスピードをあげて走ってみました。とっても気持ちよかったんだけど、さすがに疲れました。でも夫も最初は疲れたそうなので…少しずつ体力をつけていこうと思っています。

ようやくウインドブレーカーを買いました。ＭＩＺＵＮＯの新作です。上下セットで元気にニコニコ出発！！！のはずが、でがけに冷蔵庫にしまおうと思ったサラダの容器を持った手が滑って…パンツに汁がかかってしまいました。ということで靴下を変え、パンツを脱ぎ…急いで水洗い。ちょっとショックでしたが、そんなことが気にならないくらい楽しいジョグでした。

今日のフォアグラ・ランナーズ・クラブ

今日のランニング
天気…曇り　気温…９℃　風速…３M
走行時間　　　　　　   １時間
走行距離（目安）　　  １０km程
体重　　 ６２．８㎏
体脂肪　１５．５％

いよいよ気温が一桁になってきました。
市内で行われる今年最後の大会にエントリー（ハーフマラソン）しました。11月初旬に簡単な口腔外科手術を行うので、状況次第では出場しないかもしれません。しかし、この機会を逃すと春まで大会は無いので、一応申し込んでみました。

今日のフォアグラ・ランナーズ・クラブ

今日のエアロバイク
走行時間　　　　　 　 ６０分
走行距離（目安）　　 ２６．１８km
消費カロリー（目安） ９２３kcal
体重　　 ６２．６㎏
体脂肪　１５．５％

今日のフォアグラランナーズクラブ

今日のランニング
天気…雲り　気温…９℃　風速…３Ｍ
１０km（正確ではない）タイム計測
４５分５１秒
体重　　 ６２．６㎏
体脂肪　１５．５％

前回河川敷を走った時は、風が強くて大変でした。しかし今回は風が弱く、走りやすかったです。河川敷なので道は平坦ですし、走っている人や自転車もサイクリングロードに比べたら少なく、ジョギングにはもってこいです。しかし（私が見た範囲では）トイレは簡易トイレしかなく、手が洗えないのが難点です。

今日のフォアグラ・ランナーズ・クラブ

今日のエアロバイク
走行時間　　　　　 　 ６０分
走行距離（目安）　　 ２６．５９km
消費カロリー（目安） ８４６kcal
体重　　 ６３．０㎏
体脂肪　１５．０％

自宅アパートの体脂肪計は１５％なのですが、ヘルス＆ビューティーフェア内で計ったら、体脂肪１０．８％？もう１回計っても９．７％？？計る時間帯によっても違うのでしょうけれど、正確な数値はどっちなんでしょう？？？

サッポロ ヘルス＆ビューティーフェア

土曜日に行って来ました。去年はなかった体力測定のコーナーがあっておっかなびっくり参加してみました。ほぼ７年寝たきりに近い生活を送ってたので不安だったのですが、バランスがとれていてしかも標準という結果が出てばんばんざいでした。去年は筋力が１でがっくりきてたのですが、今年は２にアップしてたので嬉しかったです。筋トレを始めてまだ３ヵ月なのに、こんなに効果があがってる！！！！！これをはげみに骨量筋肉量のアップをはかっていきたいと思いました。目に見えるものがあるということはありがたいですね。来年も現状維持ではなくてアップしてるといいな～と思います。じゃなくてアップします。

去年はサンプルをばらまいてたんですが、今年は並ばないともらえないようでした。サンプルをもらうために時間は使えませんよね。不況を実感した１日でもありました。

参加者全員にビタミンＤのサプリがプレゼントされます。体力測定に参加した人はくじがひけて、最低でも４色ボールペンとアミノバイタルの５００ミリのペットボトルがもらえます。そしてアンケートに答えた人にはボールペンがあたるのでお得といえばお得です。それにしても疲れた。垂直とびなんて何年ぶりかしら。でも楽しかったぁ。垂直とびで恥をかかないように来年までにはジャンプ力をつけなきゃ。だったら縄跳びでもしようかとか、冬の運動不足解消のために体育館にいってみようかなどとも思い始めました。なによりもカフェイン中毒の私が、貧血予防のためにカフェインは食後１時間はとらないようにしようと決心するなど、いい動機づけにもなりました。

プレゼントしてもらったビタミンＤを有効に生かすためにカフェオレではなく牛乳を飲むようになり、カルシウムを排泄する効果のあるカフェインの摂取そのものも控えようと思うなどの効果も大きかったです。おそるべしヘルス＆ビューティーフェアー。というかただでもらえたのが嬉しいからそれに応えたいという単純人間です。

このさいドクターグリップのボールペンやシャープしか使わないので普通のボールペンはあっても使わないことや４色ボールペンはどう使うんだ？という疑問はおいておきます。（４色ボールペンは必要な人には必要でしょうが…）

景品のなかにはＭＩＺＵＮＯのシューズも入っていて、あたればいいな～あたれあたれと念じていたのにはずれてしまって…そこにまだ未練が残ってます。たらたらです。失恋した男性よりもしつこく思ってます。グジグジ。買えない値段じゃないんだけど…。グジグジ。悔しいのであのシューズが必要ないくらいの走力をつけることにしました。

今日のフォアグラランナーズクラブ

今日のランニング
天気…小雨　気温…１３℃　
走行時間　　　　　　   １時間
走行距離（目安）　　  １０km程
体重　　 ６２．２㎏
体脂肪　１５．０％

河川敷を走ってみました。小雨の中、強風のせいで体感温度は寒い寒い！！いつもの１０キロより疲れてしまいました。

今日のフォアグラランナーズクラブ

今日のランニング
天気…晴れ　気温…１３℃　
走行時間　　　　　　   １時間１５分
走行距離（目安）　　  １２km程
体重　　 ６３．０㎏
体脂肪　１５．０％

秋の日はつるべ落とし。日が暮れると一気に寒くなってしまいます。今日は一緒にランニングしたこけこさんと行き違いになりはぐれてしまいました（私が悪いのです）。暗くなると不安に襲われてしまいます。以後気をつけます。

本日のエアロバイク（２４日分）
走行時間　　　　　 　 ６０分
走行距離（目安）　　 ２６．１８km
消費カロリー（目安） ８３６kcal

にわのこけこ

今日は連続で２０分走ってみました。あとは１００分ほどウオーキングもしました。途中で友達に遭遇してびっくり。体調を崩してからずっとあってなかったので、そこでの出会いがなんと１年ぶり。大人になってからできた大事な友達です。日も落ちてあたりは真っ暗だったのですが、心がほわっと暖かく明るくなりました。

夫の誕生日に（走行距離は違いますが）一緒に走れてよかった。走れるようになるなんて思ってもいなかったので感謝です。

今日のフォアグラ・ランナーズ・クラブ

今日のエアロバイク
走行時間　　　　　 　 ６２分
走行距離（目安）　　 ２６．７３km
消費カロリー（目安） ９００kcal
体重　　 ６３．０㎏
体脂肪　１５．０％

体重は６２～６３㎏の間で落ち着きつつあります。もう無理にやせる事を考えず、何とか長く今の状態を維持できたらと思っています。

にわのこけこ始動

１０キロを目標に走ることにしました。ジョギングとウォーキングを組み合わせながら地道に体力アップをしていきたいと思います。心臓と膝があんまりよくないので、体調をみながらゆっくりと負荷をかけていく予定です。今日は４５分ウォーク。うち３０分ジョグです。われながらなかなか頑張りました。まだウェアがそろってないので上はトレーナーに下はジャージの上に古いウインドブレーカーのパンツというちぐはぐです。でも通気性が悪いので汗のつぶがついてて。ありゃりゃです。早急にそろえなきゃ。晴天で朝の空気が気持ちよかったです。しかし５時半起きはなかなか辛いですね。身体がなかなか動きません。昼間に走るのとはずいぶん違いますね～。

今日のフォアグラランナーズクラブ

今日のランニング
天気…晴れ　気温…１１℃　
走行時間　　　　　　   １時間１０分
走行距離（目安）　　  １２km程
体重　　 ６２．０㎏
体脂肪　１５．０％

朝日を追いかけて走っていると、自分がまるで『走れメロス』な気分です。

今日のフォアグラランナーズクラブ

今日は非常に疲れていたため、筋力トレーニングも何もせず寝てしまいました。ちなみに筋力トレーニングというと格好いいですが、要は腕立て・腹筋等です。走るためには腕の筋力・腹の筋力・背中の筋力・お尻の筋力等がトータルに必要ですので…。

おそば

 さか田というお店にいってきました。ランチタイムは混み混みで１人で来るお客さんは相席になるもよう。それをみてるだけでも辛くなる私は、１２時から１３時は避けたいところです。たぶん落ち着くのは１４時過ぎかな～。店内はいたってシンプルで居心地はいいです。ＢＧＭがジャズっていうのも落ち着ける理由でしょうか。ランチセットはおそばにおにぎりか炊き込みご飯がついてきます。平日メニューのほかに１日限定２０食の月代わりメニューがあってそれが楽しみです。上から８月限定の冷やしとりみそセット　小海老山かけセット　１０月限定さんまの蒲焼丼セット（かけ、温）　　蒲焼丼セット（辛味せいろ）　

辛みせいろというのはわさびの代わりに辛み大根を使い、そばつゆに信州味噌をとかしていただきます。初めての食べ方で味の想像がつかなかったんですけどとってもおいしかったです。このみそがまたおいしい。お店で販売されてますが…ちょっと庶民には手が出せないお値段でした。全体的に薄味で手間ひまかかってます。

※あくまで個人的意見・感想です、ご了承下さい。