本日のエアロバイク
走行時間 ６０分
走行距離（目安） ３０．０６km
消費カロリー（目安） ８５１kcal
体重 ６１．８㎏
体脂肪 １６．０％
本日のエアロバイク
走行時間 ５５分
走行距離（目安） ２８．０４km
消費カロリー（目安） ８３６kcal
体重 ６４．２㎏
体脂肪 １４．５％
今日のランニング
天気…曇り 気温…１８℃ 風速４M
走行時間 ５５分
走行距離（目安） １０km程
体重 ６３．６㎏
体脂肪 １４．５％
ジョギング中、オナラが止まらなくなりました。周りに気づかれないように、こっそりプップカプップカやっていました。走りながらのオナラはテクニックがいりますね。日々勉強です。
今日のランニング
天気…曇り 気温…１２℃ 風速９M
走行時間 ５０分
走行距離（目安） ９km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
今日は風が強く、辛かったです。
今日のランニング
天気…曇り 気温…１８℃ 風速５M
走行時間 ４５分
走行距離（目安） ８km程
体重 ６３．２㎏
体脂肪 １５．０％
少しずつジョギングに身体が慣れてきたかな？
本日のエアロバイク
走行時間 ５５分
走行距離（目安） ２７．７８km
消費カロリー（目安） ７６８kcal
体重 ６２．８㎏
体脂肪 １６．０％
外は雨。なのでエアロバイクにしました。
本日のエアロバイク
走行時間 ５５分
走行距離（目安） ２６．９４km
消費カロリー（目安） ７９１kcal
体重 ６３．６㎏
体脂肪 １４．５％
身体がバラバラな状態です。
今日のランニング
天気…曇り 気温…１３℃ 風速４M
走行時間 ４５分
走行距離（目安） ７km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
事前の準備運動は大変重要ですが、事後のクールダウン・ストレッチも重要ですね…ジョギング後足が冷えてしまい、左足の筋肉がカチカチに張り、痛くなってしまいました。反省。日々勉強です。
今日のランニング
天気…曇り 気温…２０℃ 風速６M
走行時間 ４５分
走行距離（目安） ７km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
ジョギング中誰かとすれ違う際、向こうからも私からも挨拶しません。都会だとそれが当たり前なんだと思っていましたが、今日すれ違いざまランニング中の女性から私に何か声をかけてくれました。多分「こんにちは」と挨拶してくれた様でした。私はジョギングに集中していたし、まさか挨拶してもらえるとは思っていなかったので、そのまま通り過ぎてしまいました。不意をつかれた感じでした。挨拶してくださった方、ごめんなさい。せっかく挨拶してくださったのに…何だか心残りです。次回はきちんと挨拶しようと思います。
今日のランニング
天気…曇り後晴れ 気温…１７℃ 風速２M
走行時間 ３０分
走行距離（目安） ７km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．５％
久しぶりにランニングしてみました。準備運動をしっかり行い、時間をかけてゆっくり走ってみました。
天気…曇り後晴れ 気温…１７℃ 風速２M
走行時間 ３０分
走行距離（目安） ７km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．５％
久しぶりにランニングしてみました。準備運動をしっかり行い、時間をかけてゆっくり走ってみました。
本日のエアロバイク
走行時間 ５５分
走行距離（目安） ２７．７０km
消費カロリー（目安） ７６５kcal
体重 ６３．４㎏
体脂肪 １５．５％
まだ風邪が治りきっていない感じです。
本日のエアロバイク
走行時間 ７０分
走行距離（目安） ３６．５４km
消費カロリー（目安） ９８５kcal
体重 ６３．４㎏
体脂肪 １５．５％
まだ病み上がり状態です。
走行時間 ７０分
走行距離（目安） ３６．５４km
消費カロリー（目安） ９８５kcal
体重 ６３．４㎏
体脂肪 １５．５％
まだ病み上がり状態です。
本日のエアロバイク
走行時間 ６０分
走行距離（目安） ３０．３７km
消費カロリー（目安） ８４４kcal
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
ここ数日風邪を引いてしまい、一昨日・昨日とエアロバイク休みました。まだ病み上がり状態です。早くランニングがしたい！
走行時間 ６０分
走行距離（目安） ３０．３７km
消費カロリー（目安） ８４４kcal
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
ここ数日風邪を引いてしまい、一昨日・昨日とエアロバイク休みました。まだ病み上がり状態です。早くランニングがしたい！