今日のランニング
天気…曇り 気温…１７℃ 風速…４M
走行時間 １時間５分
走行距離（目安） １１km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
せっかくなので今年中にもうひとつ、何かの大会に出ることができたらなぁ～と考えています。
今日のランニング
天気…通り雨のち曇り 気温…１７℃ 風速…０M
走行時間 １時間４０分
走行距離（目安） １５km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
走った直後「疲れた～もう二度と走りたくない～もう走るもんか～」と強く思っていても、シャワーしてご飯を食べ終わる頃にはもう走りたくなっているから、不思議です。
今日のランニング
天気…晴れ 気温…１５℃ 風速…３M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６２．６㎏
体脂肪 １５．０％
雪虫を払いのけながら、ジョギングしています。口の中や目の中に飛び込んでくるので厄介です。今年の積雪は多いのかしら…？
今日のランニング
天気…晴れ 気温…１５℃ 風速…４M
走行時間 １時間２０分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １５．０％
足の豆がようやく回復してきたので、２日ぶりにジョギングしました。豆の状態を気にしながら、ゆっくりゆっくり走りました。こけこさんも３０分頑張って走りました。
今日のエアロバイク
走行時間 ６２分
走行距離（目安） ２６．４０km
消費カロリー（目安） ８８６kcal
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １５．０％
今日は筋トレのみで休みました。これからの冬、どう乗り切っていけばいいのか…乗り切れるのか…と少し心配していますが、とりあえず一日一日走れる事に感謝しつつ、楽しもうと思っています。現在足の豆以外、特に故障している箇所も無いので、自分の身体に感謝しています。
今日のランニング
天気…快晴 気温…２０℃
走行時間 ２時間２０分
走行距離（目安） ２０km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
北海道の１０月中旬にしては暑い一日。ランニング日和、快晴。２０キロを目標に走ってみました。最後の方は右足の豆が痛み、歩く程の速度になってしまいましたが、何とか完走。また少し自分に自信がつきました。
疲れきって何もしませんでした。やっぱり昨日無理しすぎたか～。外の快晴が恨めしかったです。
醤油屋というお店にいってきました。夫婦で仲良くラーメンを作っています。他にも店員さんとバイトの子がいますがおおむね家族的で雰囲気はあたたかいです。昭和初期を意識しているようで店内にトタン屋根が使ってあったり、昔懐かしいおもちゃやお祭りで売ってたお面なんかも飾られています。かかっている曲も神田川とか初恋とか超懐かしいです。ひと昔前の郵便ポストは買ったのでしょうか。本物の石炭もひとやま飾ってあって、手でじかにさわれて嬉しいです。いつ行ってもだいたい混んでるので食事どきは避けていくようにしていますがあきのこない味でおいしいです。いつ食べてもホットします。私はあんまり１つのお店にいき続けることはせず、あちこち行きたい派なんですが、ここはポイントカード３枚目かな～。ほかのお店はもういかなくてもいいかな～と思っています。でもトッピングは一品１５０円なんですが、値段の割りに量が少ないので頼まないほうがいいかもしれません。
冷やしラーメンセット（味噌おにぎり）
萬字ラーメンメンマトッピング 
萬字ラーメン
小鳩ラーメン
※あくまで個人的意見・感想です、ご了承下さい。
今日のランニング
天気…曇り 気温…１５℃
走行時間 ５０分
走行距離（目安） ８km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
こけこさんとサイクリングロード沿いの紅葉を見に、２時間３０分程歩きました。「こけこはいつ『もう歩けない』と音を上げるだろうか」と密かに楽しみにしていたのですが、こけこさんが音を上げる前に私が音を上げてしまいました。歩いた後、根性で５０分ジョギングしました。きっと音を上げたことがくやしかったのでしょう。こけこさんはすごいなぁ。
今日のランニング
天気…曇り 気温…１９℃ 風速６M
走行時間 １時間２０分
走行距離（目安） １４km程
体重 ６３．２㎏
体脂肪 １５．０％
天気…曇り 気温…１９℃ 風速６M
走行時間 １時間２０分
走行距離（目安） １４km程
体重 ６３．２㎏
体脂肪 １５．０％
今日のエアロバイク
走行時間 ６０分
走行距離（目安） ２５．５５km
消費カロリー（目安） ９００kcal
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １４．０％
プルーン・ぶどう・りんご…ちょっと食べすぎだなぁ…あぁご飯がうまい…。
今日のランニング
天気…晴れ 気温…１５℃ 風速1M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １４．５％
今日は街の中を走りました。信号が多くてストレスがたまります。いつもの道のジョギング１時間よりも疲れてしまいました。
今日のランニング
天気…曇り 気温…１３℃ 風速３M
走行時間 １時間１５分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６１．８㎏
体脂肪 １４．０％
秋特有の変わりやすい天気。晴れ間を見つけながら走っています。