今日のエアロバイク
走行時間 ６０分
走行距離（目安） ２５．５８km
消費カロリー（目安） ９０４kcal
今日私用を済ませ帰宅。明日体重計に乗るのがこわーい。
今日のランニング（２８日分）
天気…晴れ 気温…１６℃
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
宿泊先でランニング。きれいな風景を独り占めでとても気持ちよくジョギングできました。まるで夢の中で走っているよう、夕日が綺麗でした。
２９日は新鮮な果物（梨・林檎・プルーン等々）を食べまくりました。生きててよかった～。
今日のランニング
天気…雨後晴れ 気温…１２℃
走行時間 １時間１５分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６２．０㎏
体脂肪 １４．５％
寒い寒い、ぶるぶる。鼻水すすりながら走りました。今まで以上に、事前の準備体操をしっかりしなければ。
明日から私用で、果物たべまくりツアーに出かけてきます。
今日のランニング
天気…雨後晴れ 気温…１４℃ 風速３M
走行時間 １時間１５分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６１．６㎏
体脂肪 １５．０％
ランニング途中、通り雨の影響で公園で足止めされました。寒気の影響で気温が低く、２０分程待っていたのですが、その間に身体がすっかり冷えてしまいました。こけこさんも寒い中頑張って走りました。
今日のエアロバイク
走行時間 ５０分
走行距離（目安） ２１．４８km
消費カロリー（目安） ７２０kcal
体重 ６２．２㎏
体脂肪 １５．０％
外は雨の為、今日は久しぶりのエアロバイクです。
今日のランニング（２３日分）
天気…曇り 気温…１６℃
走行時間 １時間１５分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １５．０％
寒気の影響で午後から気温が急降下。半袖では寒い季節になりました。
今日のランニング（２４日分）
天気…晴れ 気温…１５℃ 風速５M
走行時間 １時間１５分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １３．５％
サイクリングロードの途中で「マムシが目撃されました」のたて看板が！その瞬間、あたりの草むらから「ガサゴソ」という音が！！心臓の高鳴りを押さえつつ音のする方を凝視してみると、スズメがのそのそと出てきました。
２１日は疲れの為ジョギング休みました。
今日のランニング（２２日分）
天気…晴れ 気温…２５℃ 風速９M
走行時間 １時間１０分
走行距離（目安） １１km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １５．０％
今日のランニング
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速５M
走行時間 ２時間２０分
走行距離（目安） ２０km程
体重 ６１．６㎏
体脂肪 １５．０％
とにかく疲れました…最後はふらふら…足の豆もいたくなるし…。まだまだスタミナ不足ですね…。疲れました。
今日のランニング
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速７M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６２．２㎏
体脂肪 １４．０％
日中はまだまだ残暑厳しいですが、日が落ちると一気に冷えてきます。
今日はこけこさんも頑張って２０分走りました。
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速７M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６２．２㎏
体脂肪 １４．０％
日中はまだまだ残暑厳しいですが、日が落ちると一気に冷えてきます。
今日はこけこさんも頑張って２０分走りました。
ちょっと疲れることがあったときは、家にまっすぐに帰らずに寄り道して、少し贅沢をしてリラックスしてから帰ります。こういう時はロイホが便利です。長居しても怒られません。嫌な顔もされません。枯れ木も山の賑わいで…人のいない時間帯は誰かいてくれたほうがありがたい、そんな感じもします。ここはドリンクバーがあっていろんな飲み物を少しずつ楽しめるところが好きです。でも気がつくとコーヒーばっかり飲んでてほかはあんまり飲んでません。いろいろ飲んでも最後はやっぱりコーヒーよねぇってところです。今はシークワーサージュースがマイブームです。しめに必ず飲みます。甘さを抑えてもらえるともっといいのですが…でもシークワーサーっておいしいですよね。今回はイタリアンセット？とかいうのを頼みました。スープ、前菜、メイン、あとはドリンクかデザートどちらかを選べます。貧乏性の私ですが、そうとう消耗したので奮発してデザートを頼んで、別にドリンクも頼んじゃいました。う～ん、なんてリッチ。スープはビシソワ－ズ、前菜はアンティパスト、パスタはペスカトーレ、デザートは黒糖とバナナのケーキだったんですが…ケーキはうっかり写メとる前に食べてしまいました。あはははは。
※あくまで個人的意見・感想です、ご了承下さい。
今日のランニング
天気…晴れ 気温…２２℃ 風速３M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６１．８㎏
体脂肪 １４．０％
日暮れが早くなってきました。足元が暗い中走るのは、注意していても怖いです。これからどんどん日暮れが早くなっていくのですよね。時間帯に注意して走らないと…。
疲れが蓄積されているようです。今までの疲れかなぁ…？
こけこさんも頑張って走ってくれました。
今日のランニング
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速３M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １３．５％
リュックを背負った女性ランナーと、抜きつ抜かれつのデットヒート。結局自分が負けちゃいました。でも楽しく走ることができました。
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速３M
走行時間 １時間
走行距離（目安） １０km程
体重 ６２．４㎏
体脂肪 １３．５％
リュックを背負った女性ランナーと、抜きつ抜かれつのデットヒート。結局自分が負けちゃいました。でも楽しく走ることができました。
１２日は疲れを取るため休みました（筋力トレーニング）。
今日のランニング（１３日分）
天気…晴れ 気温…２６℃
走行時間 １時間４５分
走行距離（目安） １５km程
体重 ６３．２㎏
体脂肪 １４．０％
今日のエアロバイク（１４日分）
走行時間 ６０分
走行距離（目安） ２７．３４km
消費カロリー（目安） ９６４kcal
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １４．０％
今日のランニング（１５日分）
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速４M
走行時間 １時間２０分
走行距離（目安） １２km程
体重 ６１．８㎏
体脂肪 １５．０％
ずっと天気が良く湿度も低く、気持ちよくランニングできました。
インターネット接続の不具合が続き、今日まとめて更新しました。
今日のランニング
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速８M
走行時間 １時間１０分
走行距離（目安） １０km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １４．０％
風がかなり強かったです。こけこさんも頑張って走りました。
天気…晴れ 気温…２３℃ 風速８M
走行時間 １時間１０分
走行距離（目安） １０km程
体重 ６３．０㎏
体脂肪 １４．０％
風がかなり強かったです。こけこさんも頑張って走りました。