1月5日 連休最終日は盛りだくさん

毎度のことながら、連休最終日はなんだかいつも物悲しい感じ。
だから、後悔の無いように過ごそうと思うと、詰め込みすぎちゃうんだな。
5：45起き、6:00から朝勉開始。
7:00からｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝを入れてるので、布団の中でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞが出来ない。
◆朝勉
・ぜったい音読（標準編）60分
・ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝ　30分
・NOVA、ｴｲｺﾞｯｸｽ復習　30分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・DUO3.0　60分
・でる順パス単英検準１級　30分
ここんとこ、ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝは同じ先生にﾘｽﾆﾝｸﾞに特化したﾚｯｽﾝをお願いしている。
まだ毎回ﾀﾞﾒﾀﾞﾒだけど、いつか開花することを信じ続けてる。
あと1時間やれたら満足なんだけど、後が詰まってる。。。

◆ジョグ（ジム往復コース13km）
・Distance 12.91km
・Duration 01:35:34
・Aveg Pace 07:12min/km
１つ言い訳をするなら、向かい風がものすごく強かった。真っ青な空、気持ち良い。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93⇒100kg　10repx3set
・フライ（大胸筋）100kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）45kg　回転角70度 　15rep左右2setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　2set
ついに今回からチェストプレス100kg！マシンとは言え、夢の100kg突入した＼(^o^)／
それと、プロテインが底をついたので新しいのを買ってきた。
ドンキでalpronという1kg2980円の超お買い得なのを見つけたが、その場でネットで
調べてみると、あんまり良いこと書いてないので、やっぱザバスにした。
1kg3980円でも安心と信頼のザバス！　今度は”香るミルク風味”　　基本に戻ってきた。