７月１７日 ジョグ１２.5ｋｍ

金曜は久々国内出張で茅ヶ崎に。帰りはグリーン車で乾杯。

土曜はNOVA。
この１週間は瞬間英作文ドリルを入れたことで、言葉が躊躇なく出てきた。
やっぱり普段から慣れておかないといけなんだな。
The wart of my finger tip was cured with liquid nitrogen.
昨日は指先のイボを液体窒素で治療して、筆舌に尽くしがたい痛み。。。。

日曜は朝５：００起き予定が。。。５：３０に起きて１時間３０分ほどお勉強。
NOVAの復習３０分、オバマ広島演説でシャドウイング３０分、それと今日から
追加することにしたTOEIC向けの英文法基礎。。。難しい
ありゃりゃやることばっかで時間が足りない！英単語、英作文、ヒアリング、英文法。。。。

10:00前には帰宅例令が出ていたので8:30出発でガス灯コース＋αで１２ｋｍジョグ。
◆ガス灯コース12.5km
走行距離　12.45 km
走行時間　1:15:49
平均ペース6:05 分／km
平均ピッチ178 spm
平均ストライド0.92 m

夕飯は久々の料理でカレー作った。ジャガイモ、人参、玉ねぎ、豚肉、トッピングは
ウインナーにする。下の娘ちゃんが隣でサラダを作っていた。