7月15日 昨日はモチベダウンでおサボリ

何故だか昨日はヤル気ダウンで、筋トレは今日やった。
代わりに、平日夜の英語勉強は昨日やった。とにかく復活できて良かった！

英語も筋トレもサボると降下が目に見えて分かるから、おサボリは
1日までに留めなきゃ。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）14rep、12rep、
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、15rep、15rep　←20kgウエイト吊り下げ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　20.0kgx2　８repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　10repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）27.5kgx2　12repｘ2set　
・dumbbell press　(大胸筋）30.0kgx2　14repｘ2set
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・push up(大胸筋）30repx3set
・sit ups(腹筋） 40repx3set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

I did weight training today because I didn't feel motivated yesterday.
I studied English yesterday instead.　I'm glad to recover!