昨日サボったんで、今日はイエトレをやった。
I did the workout at home today because I skipped it yesterday.
ちなみに、理想の体はファイトクラブのブラットピット。
By the way my ideal body is Brad Pitt in the movie "Fight Club".
だから、時々は筋トレ中にファイトクラブ観て集中力高めたりする。
So I watch the movie during the workout to concentrate sometimes.
でも、彼の体を追求するには遅すぎた、自分は年を喰いすぎてる(;^ω^)
But to pursue his body was too late for me. I'm too old!
◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell shoulder press(三角筋) 15.0kgx2 10repx3set
・hammer curl(上腕二頭筋) 15.0kgx2 13repx3set
・concentration curl(上腕二頭筋) 15.0kg 10repx左右3setずつ
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・dumbbell fly (大胸筋)20.0kgx2 15repx3set
・dumbbell press (大胸筋)25.0kgx2 13repx3set
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・sit ups(腹筋) 60repx3set