8月24日 また持ち上がるようになった、理由は

またダンベルプレスで70kgが持ち上げられるようになった。
理由はベンチ背面のボルトが1本抜け落ちていて、フラット
ベンチがグラついて反力を受けられなかったからだった。
他のボルト3本もけっこう緩んでいた。

今日のダンベルプレスで、ダンベルをスタートポジションに
持っていく段階で、フラットベンチが大きく傾いて自身が
転げ落ちてそれでボルト脱落に気が付いたが、今思えばかなり
危ない状態だった。

そろそろちゃんとしたベンチ買わないとイカンかもしれない。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　13repｘ５set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）７０kg(35kgx2)　15repｘ6set
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・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） +12.5kg 30repx２set