5月19日 ジムトレからの夕ジョグ

今朝は二日酔いで7時半起き。
ただのレベルアップチェックとは思っていても、やっぱり昨日のリスニングは
ショックだったようで今朝も引きづってた。
I was a hungover this morning so I got up at seven thirty.
Although I thought that the test which I took yesterday was only level check,
I had still been worried about failed the test this morning.
◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）60分だけ　メンタル弱し(@_@)

二日酔いのせいでジョグる気力はなく、今日はジムまで車で行くことにした。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　86kg、86kg、86kg、86kg　8回x4セット
・フライ（大胸筋）86kg、86kg、86kg 10回x3セット　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg、59kg、59kg　8回x3セット
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg、25kg、25kg 10回x3セット
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg、59kg、59kg　8回x3セット
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・アブドミナル（腹直筋）今日は無し
・ロータリートルソー（腹斜筋）32kg、32kg　15回左右3セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ）　3セット
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・レッグカール（大腿筋・ハムストリングス）25kg、25kg、25kg　15回x3セット
・レッグエクステンション（大腿四頭筋）32kg、32kg、32kg　15回x3セット
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帰宅後に気力回復、筋トレのおかげでヤル気ｕｐ！　夕方ジョグへ。
◆ジョグ（四街道ガス灯コース）
・Distance 10.89km
・Duration 01:12:42
・Aveg Pace 06:40min/km

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