9月4日 プロテイン無くなるので買いに行った

もうすっかり、この”MY ROUTINE MAX”のリピーターになっている。
ドンキでしか売ってるの見ない。　今回で3回目の購入。

1回目；ストロベリー味、2回目；マスカット味、3回目；バニラ味。
いまさらながら基本のバニラ味。次回の筋トレの楽しみができた。

先週は珍しく水曜日に早く帰れなくて、貴重な筋トレができなかった。
多分そのせいで、今日は70kgダンベルプレスを継続できず65kgにダウン。
今はまだ65kgと70kgの境を彷徨ってるので、ちょっとした変化で
簡単に持ち上がらなくなってしまうのだろうか。
気合の雄叫びとタイミングが合えば持ち上がる時もあるのだけど。。。

◆studying English:朝勉
・カフェ英語復習：30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　12rep、10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　13repｘ５set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ５set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）７０kg(35kgx2)　10repｘ２set
　　　　　　　　　　　　　６５kg(32.5kgx2)　14repｘ３set
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・push up(大胸筋）　50repx2set　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） +12.5kg 30repx３set