１１月８日 アミノ千葉練⑫ 自主練 のちＲＡＫＵＷＡ

アミノ千葉練１２回目の練習会。前々回⑩はママ代役をこなし、前回⑪は
湘南マラソン前々日の雨天で大事を取ってお休みにしたので久々の出席。

今回はマラソンの疲労もかなり残ってたけど久々アミノメンバにも会いたくて
長浦での自主練を申し込んだ。
最初の室内ストレッチの場で、見事サブ３を決めた文チャンが皆に賞賛され、
便乗したカタチで『初フルでサブ３．５惜しかったね山Ｋ』も報告した。
「初フル３．５なら２，３年後にはサブ３だな」。。。。総監督のその御言葉は
大切に胸に刻んでおこう。

今日の練習は５分３０秒/ｋｍペースで２０ｋｍを走る４人グループに入ったが、
徐々にペースは上がり５分１０秒あたりまで上がって。。。。１５ｋｍあたり
からアキレス腱を繋いでるあたりの筋がメッチャ痛み始めたけど、先行される
のも何か悔しくて最後は一気にペースアップの流れに付いていくことになった！

こういうの悪くない('ω')ノ仲間がいるからこそ張り合える、この環境が有難い。

◆アミノ自主練ペース走２０ｋｍ
走行距離　20.42 km
走行時間 1:46'51"
平均ペース5'13" /km
平均ピッチ177 spm
平均ストライド107 cm

5'34" /km 5'42" /km 5'36" /km 5'17" /km 5'17" /km
5'33" /km 5'13" /km 5'07" /km 5'12" /km 5'12" /km
5'27" /km 5'10" /km 5'16" /km 5'00" /km 5'09" /km
5'10" /km 5'07" /km 4'57" /km 4'49" /km 4'31" /km

帰り道、アリオ蘇我のゼビオに立ち寄り『ｐｈｉｔｅｎ　ＲＡＫＵＷＡ』購入。
スピード練を始めた数ヶ月前から肩こり＆頭痛が酷く、この磁気チタンネックレス
が効果あるかなぁと辿り着いたとこ。
色はピンク、サイズは４５ｃｍにした。ちょっと伸ばして頭から被るように装着。

でも、実は。。。。瞬足ランナー達が付けてたの見て。。。。憧れもあり( *´艸｀)